#träningstips

10,991 posts

Kära vänner🌞Är DU redo för en riktigt härlig genomkörare efter juletidens glassande?🎅Kom ihåg mellandagsfysen imorgon (torsdag) med start kl 18.00-19.30💪🦁😎Utmana dig och passa på innan nyårsfirandet🎉Varmt välkomna till LIMITLESS HIIT👑 #hiit #hiitworkout #hiittraining #mma #bjj #boxning #muaythai #kickboxning #hikarido #openmat #måbra #hälsaochfitness #träningstips #beach2019 #fitnessmotivation #workoutmotivation #gohard #noexcuses #beyoubelimitless #betaniaplan4 #malmö #kfum #sverige
Pistol squats may not be the cure for a bad cold..but I just had to cheer things up a bit today so I went downstairs and fool around for a little while. 🤧🤒🤧 Hoping to feel a little better tomorrow! . . #pistolsquat #pistolsquats #enbensböj #knäböj #fitnesswomen #fitover40 #fitoverforty #sickmode #sjuk #bodybuildingwomen #bodybuildinglifestyle #bodybuilding #girlswithmuscles #muscles #fitnesstips #gymtips #träningstips #tyngre #gymspo #instastrong #instafit #fitfam #calisthenics
Mellan julfirande, julmat och julgodis blir det även lite träning 😅 Vartannat varv 10, vartannat varv 20. Så många varv en orkar 👊 1. KB swing 2. Enarmsrodd m. kb 3. Marklyft m. hantlar 4. Utfall (med vikt på rak arm) + En himla massa höftlyft med vikt Dynamisk Planka 😀👍 Prova vettja! . #nyavanor #träningstips #hemmaträning #hemmagym #julträning #kettlebellworkout #kettlebell #hantlar #dumbell #dumbellworkout
How to stay fit during Xmas time? Eat your gingerbread cookies 🍪 while you’re holding a plank position 😂. - And don’t forget to use a Xmas decoration as “belt”😂💫! - Hope you all had a great Xmas! Now it’s time to get back to my training routine and put all the food in the right places 😏🍑🏋🏼‍♀️! - - #satsslakthuset #satselixia #personligtränare #sats
Fit is the new skinny 🙏🏼💫
”Med allsidighet som grund, lek som form, glädje och långsiktig utveckling som mål.” Missa inte uppstarten av PUSH START för barn & ungdomar i 10-15 års ålder! 😍💪🙌Tisdagar 16.00 med start från v2. Tipsar vidare om en bra pod kring just träning för barn på @styrkelabbet (tack @mar_bjo för tips 😍💪). Tagga gärna någon du vill tipsa eller dela inlägget för spridning 🙏🏼 . . . #träna #träningstips #linköping #styrka #barn
Från 127kg en vecka efter midsommar till detta idag plus att jag känner mig starkare 💪🏽 nyckeln till att komma så här långt har vart att hitta en balans och inte sätta omöjliga mål och att inte bara stirra sig blind på vikten börjat tänka rätt med andra ord! Första steget va att bestämma mig för en förändring. Andra stegen va att hitta nån som kunde hjälpa mig med träningen och se till att jag tränar på rätt sätt och ändrade mitt tankesätt. Valet av Pt va kanske inte det lättaste då många lovar guld och gröna skogar men inte ser att varje individ är just en individ och har olika förutsättningar... jag hittade rätt pt här på Instagram han hade rätt inställning enligt mig och hade en jäkla driv och en förmåga att lyfta sina klienter till nya nivåer och få dom att tänka rätt och motivera dom. Bästa valet jag gjorde för att må bättre va att skaffa en personlig tränare och att välja den jag tyckte passade just mig. Hade aldrig lyckats nå såhär långt utan @stefan_kil 🙏🏻💪🏽 nu satsar jag på att nå min målvikt på 90kg och hoppas 2019 blir ett år utan sorg då dom 2 senaste åren vart riktigt tuffa. Men kommer aldrig ge mig! #träning #träningsglädje #träningstips #balance #personligtränare #mål #positivevibes #kämpa #life #pappa #redcon1 ##2019 #mentalhealth
Kan man äta choklad och ändå vara i form? Så klart man kan! Se bara till att du förstår vad det är du får i dig (genom att kolla innehållsförteckningen) och att du rör på dig med 😃 . . Foto @reneevoltaire . . #hemmaträning #tränahemma #brännfett #hälsosammat #hälsosamtliv #gånerivikt #blismal #träningstips #tjejträning #tränamedbarn #hälsosam #viktminskning #hälsakroppsjäl #hälsotips #mattips #blismal
Vill du bränna fett snabbt? Ställ in en intervall timer på: . ⏱ 1 min ➡️ 5 sekunders vila mellan övningarna. ➡️ 3-4 rundor ➡️1 min paus efter varje avslutad runda 💥💥💥 . . . . #hemmaträning #tränahemma #tränahemmafunkar #brännfett #hälsosammat #hälsosamtliv #gånerivikt #blismal #träningstips #tjejträning
Visste du om att 1 dl hallon bidrar med ca 50% av ditt dagliga Vitamin C behov? Inte nog med det innehåller hallon även andra vitaminer och antioxidanter så som Vitamin K/E, järn pch kalcium 🙋🏼‍♀️ . . Foto @swedishvegans . . #hemmaträning #tränahemma #brännfett #hälsosammat #hälsosamtliv #gånerivikt #blismal #träningstips #tjejträning #tränamedbarn #hälsosamlivsstil #hälsakroppsjäl #hälsotips #viktminskning
Tona hela kropp Effektiv träning för hela kroppen 💃🏼. Övning: 1️⃣ 20 rep 2️⃣ 40 rep 3️⃣ 15 rep/per ben & arm 4️⃣ räkna till 30 sekunder/ sida. (Modifiera om det behövs genom att ha ett knä på mattan med benet ytterst stärkt alt. båda knän på mattan). ➡️ Fortsätt med nästa övning utan att stanna tills du är klar med alla 4 övningar. ⏱ 1-2 min vila mellan avslutade rundor. 3-4 set 😃 . . . . #hemmaträning #tränahemma #brännfett #hälsosammat #hälsosamtliv #gånerivikt #blismal #träningstips #tjejträning #komiform #tränamedbarn #hälsosam #tswbabes
En TSW-Babe är en kvinna som lyfter och stöttar andra kvinnor till att lyckas med sina mål och visioner 💗 . . #hemmaträning #tränahemma #tränahemmafunkar #brännfett #hälsosammat #hälsosamtliv #gånerivikt #blismal #träningstips #tjejträning #hälsosam #gånerivikt #lag #vitillsammans
Träna hela kroppen snabbt & enkelt med HIIT 😃😅 . ⏱Ställ in din intervall timer på: ➡️ 8 övningar. (Kör samma övningar två gånger efter du gjort klart alla 4) ➡️ 20 sekunder - aktivt ➡️ 10 sekunder - paus 👉🏻Totalt: 4min per runda 💃🏼 ➡️Kör 3-4 rundor med 1 min paus efter varje avslutad runda 💥💥💥 . #hemmaträning #tränahemma #tränahemmafunkar #brännfett #hälsosammat #hälsosamtliv #gånerivikt #blismal #träningstips #tjejträning #hälsosam #träningsvideo #komiform #viktminskning #viktminskningsresa
Stärk hela din baksida genom dessa övningar😃 . ➡️15 repetitioner per övning ➡️ 4 set ➡️30 sekunders vila emellan ☝🏻Utför alla set innan du börjar med nästa övning. ⛔️ Dra in magen och spänn så mycket du kan för att skydda ryggen när du lyfter. . . . #hemmaträning #tränahemma #brännfett #hälsosammat #hälsosamtliv #gånerivikt #blismal #träningstips #tjejträning #tränamedbarn #hälsosam
Efter några dagar utav att äta exakt vad jag vill så känner man sig svullen! Det ska bli skönt med ett pass ikväll. Har ni haft en bra jul?
Styrka med fokus på balans 👌 Hardcore brudar 🤘 #träningstips #tränaute #tränautomhus #styrketräning
Har du prövat övningen Magliggande albatross? En estetisk, rolig och nyttig övning för ryggen. Och ett bra sätt att mota den ensidiga belastningen många av oss utsätts för i vår moderna värld. Lycka till! #TräningsTips #FMTK #träning #försvarsmakten #träningsklubb #TränaMedFMTK
Ledig dag = ☝️ (fast utan solsken).
LOVA MIG EN SAK! Nu börjar alla dieter hoppa fram som utlovar superresultat på några dagar. Ignorera! Det håller inte - kroppen behöver längre perioder för att bryta ovanor, quick fix är inte lösningen. Tänk istället långsamma förändringar som du kan hålla - bra, regelbunden och balanserad kost. Ingen svält. Ingen hets. Kroppen på bilden har sina skavanker men just här syns inga. Låt er inte luras av bikinikroppar på bild i kombination med ”platt mage på 3 dagar, bränn fett snabbt”. Det är tomma ord för att sälja - och inget hållbart. Text och bild hör dessutom sällan ihop. Mina 10 kg tog 8 månader att gå ner. Med hjälp av en sund inställning till mat (ja inkl sött ibland) och regelbunden träning ♥️👌🏻
Gänget! Ni har väl inte missat min julkampanj? Idag är sista dagen ni får 15% rabatt på HELA SORTIMENTET! Även vårens nya plagg, passa på! Ange koden JUL2018 i kassan så dras rabatten. En riktigt god jul! 🎅🌟 #träningskläder #träningsglädje #träningstights #the_coreshop #träningstips #mellandagsrea
ENBENSMARKLYFT👉 Ett bra sätt att träna balans, ländrygg och rumpa/ben är att göra enbensmarklyft. Här kombinerar jag det med att vid varje byte av ben göra 5 slamballkast. . Tänk på att göra långsamma rörelser, försök att inte vrida överkroppen och ha inte för hög vikt- det kommer garanterat kännas ändå. . 3 x 10 på vardera ben med 5 slamballkast i bytena kan vara en del i den förlängda uppvärmningen som jag brukar rekommendera att man gör efter den ”vanliga” uppvärmningen. (Don’t mind flickan bredvid mig som också ville träna såklart 🤪🤩) #träningstips #uppvärmning #enbensmarklyft #kettlebellworkout #kbtraining #postpartum #postgravid
Eyes on the prize! Jag är nyfiken på era träningsplaner för nästa år, har ni satt några mål? Några nyårslöften? Dela med er! #träningskläder #träningstips #träningstights #träningsglädje #nyårslöfte #the_coreshop #3dträning
Efter en veckas förkylning var tanken att köra på gymmet idag, men då det var stängt fick det bli utegymmet istället.🌲☃️ Testade en ny övning där fokus är att trycka med bena/vaderna i en explosiv rörelse uppåt! #utegymsspecialisten #träningsglädje #träningstips #pt #personligtränare #personaltrainer #wrestling #explosiveness #mma #träning #rörelse
Ibland får man uppleva passiv träning med bästa @dannejovanovic 😂😂 #träning #träningstips #
Sumo marklyft 💦 En övning jag har så mycket hatkärlek till. Det är som vanliga marklyft bara att du står lite bredare med fötterna och har tårna lite lätt pekande utåt🏋🏼‍♀️ Detta är helt klart en av dom effektivaste övningarna om du vill bygga en snygg rumpa, 4x8-10 brukar jag köra och sedan skriker rumpisen 🍑 #bootylicious 🍑 #träningstips #byggamuskler
@andersehansen leg. Läkare, överläkare i psykiatri och civilekonom Läs om hur man ska röra på sig för att få alla fördelar för hälsan . Varför stillasittande är lika farligt som att röka . Hur man får hjärnan att arbeta effektivare . Vid upprepad inlärd fysisk aktivitet, ansträngs färre hjärnceller Regelbundna löprundor eller tennismatcher tycks göra så att hjärnan arbetar bättre även när du ska spela piano eller lösa ett logiskt problem . Fysisk aktivitet gör att pannloben blir bättre på att kommunicera med tinningloben och nackloben Ju bättre hjärnans olika delar samarbetar desto effektivare blir ”programmen”, desto effektivare arbetar hela hjärnan . Fler ggr/v träning i minst 1 år = en effektivare arbetande hjärna . Läs om vilka sjukdomar som kan förhindras/bromsas tack vare träning . God Fortsättning ✨♥️✨ Vi ses på Surfvågen i nästa Insta inlägg 😉🏄‍♀️🏄‍♂️ @casalltraining #casall @andersehansen #träningstips
Dagens cirkelfys är avklarad. Tabata med totalt 720 reps om man jobbar (10*20sek* 8) * 9 block. 👊🏻👌🏻☠️😈 #juldagen #älskarträning #träning #träningstips #pt #cirkelträning #cirkelfys
#workouttip of the day! Tap the little bookmark and save ✔ . . 50 sec work/exercise, 10 sec rest between. After one full circuit you rest for 2 minutes. Complete 3 rounds for a 30 minute #workout . 🤛 . . 1. Squat/High pull 2. KBS (Kettlebell swing) 3. Plank/step up (optional height on the step) 4.Thrusters 5. Russian twist 6. Squat/Bottom curl 7. Forward bend row 8. Dynamic side plank (25s/side) . . Good luck!💪 . . #ptsofiaharrewallen #getfitdontquit #letsgetphysical #personaltrainer #instructor #grouptraininginstructor #challenge #fit #fitspo #inspiration #workout #fitness #functionaltraining #fitandfunky #justmove #tränamedptsofiaharrewallen #aldrigvila #icaniwill #pepp #personligträning #motivation #hälsa #tjejersomlyfter #träningstips #funktionellträning #crossfit #kettlebells
Nästa generations #pt 😜 Lilla L’s julklapp till mig. Ska göras minst en gång om dagen🙈😂 #underbaraunge #utmaning #träning #egenpt #wildkid #träningsglädje #träningsprogram #julklapp #träningstips #träna
The only bells Santa jingled this year were KETTLEBELLS! 😍🎅🏾🤶🏼😍 *Funderar DU på att börja träna?? Bor du i Hammarby Sjöstad eller nära? Testa KOMMANDE gratis träningar på LÖPARBOXEN, Sjöstans only BOX! Start januari 2019! God Jul från oss! #träningsglädje #funktionellträning #highintensity #träning #monkeybars #stockholm #crossfit #bootcamp #hammarbysjöstad #sjöstan #träning #träningstips #träningsnarkoman #somamove #löparglädje #löpningärlivet #löpning #löparboxen #södermalm #årsta #imwithbruce @getmovingwithkri #pullups #chins #boxjumps #ocrträning #triathlete #bodybuilding #kettlebell #kettlebellworkout #kettlebells #kettlebellswings
Med denna video önskar vi er alla en härlig jul!🎅🎄😄
ger idag en shoutout till Jasmine Elwing (@jasmine_elwing ). Vill du få en egen shoutout? Posta din bild på getbig.se/shoutout! Missa inte att läsa våra träningstips! #muskelbyggning #culturismo #bodybuilding #träningstips #getbigse #getbig #träning
JULHÄLSNING FRÅN #framgångsfabriken 😂🤩🙏🎁 ..... Kalle Anka har inte en chans mot Goran The Cobra! Just saying..😂🐍🔥 ..... Hoppas att alla får en riktigt fin jul tillsammans med nära och kära🙏 Ta hand om varandra, era medmänniskor och alla andra levande varelser såklart❤️🐖🐄🐑🐩🦜🐌🐴🐗🐮🦁🐨❤️ ..... #godjul 🎄 #boxning #kampsport #personligtränare #träning #träningsglädje #välmående #styrka #actic #fightgym #fightlife #mittwork #boxningworkout #mmatraining #mma #ufc #krafttraining #fightcamp #performancetraining #fightconditioning #fightready #combatsports #prestation #trainsomnia #funktionellträning #träningstips #anatomytrains #grayinstitute #DNS
De e ju julafton men även måndag! Måndag innebär gympass i träningsschemat! Blev ett helkroppspass som gick hyfsat bra! God jul #träningsglädje #actichögevall #träningstips
Yey lucka 24 i #burpeekalendern ❤️💪🎅 100 burpees på 10 min 🤩 Ställ klockan på 1 min och gör 10 burpees vila sedan tiden som är kvar tills minuten har gått. Upprepa 10 gånger och vips har du gjort 100 burpees på 10 min. Känns det för mycket med 10 så gör tex 8 burpees i minuten i 8 minuter så har du gjort 64 st. Det kan behövas några gånger för att klara 100 st. Men ge inte upp kompisar. Lycka till och god jul ❤️❤️❤️❤️
LUCKA 24 🎅🏼🎄💪🏼✨ . Idag önskar vi er alla en riktigt GOD JUL, Kanske vill du fira med att träna och ha kul? ❤️ Gör denna övning två och två, både pulshöjning och utmaning ni ska få. Ta ett stadigt tag i varann, Börja sedan pressa allt vad ni kan. Ta i ändå nerifrån dina fötter, Dina starka ben är dina rötter. Kör övningen 5 omgångar, Gör er redo för både fniss, flås och träningasframgångar! Tagga en kompis du vill testa med och berätta gärna- vem vann fighten? 😉👊🏼 . #taudientraining #träningsresa #träningsweekend #träningshelg #träningstips #träningaglädje #träningskalender
God jul! Här kommer en liten julvideo från morgonens träning. Sista 10 minuterna utav passet
Nu julen är här med full kraft. Har dessa verkligen bara druckit saft....? WE älskar att skratta, umgås och träna. Lika bra för din kropp, själ och hjärna. Må kärlek och glädje vara en del av din jul. Det kan behövas i livets eviga ekorrehjul. Umgås med släkt och vänner och skratta mycket. Sen är ni välkomna hit för sista 2018 års-rycket. Tack vare alla medlemmars fantastiska insats, är WE även en härlig mötesplats. Nu stänger WE ner årets kalender. Så får vi se med vad vi nästa år återvänder! #lucka24 #weadventskalender #adventskalender #träningstips #wesigtuna #weknivsta #mötesplats #godjul
Nu julen är här med full kraft. Har dessa verkligen bara druckit saft....? WE älskar att skratta, umgås och träna. Lika bra för din kropp & själ som hjärna. Må kärlek och glädje vara en del av din jul. Det kan behövas i livets eviga ekorrehjul. Umgås med släkt och vänner och skratta mycket. Sen är ni välkomna hit för sista 2018 års-rycket. Tack vare alla medlemmars fantastiska insats, är WE även en härlig mötesplats. Nu stänger WE ner årets kalender. Så får vi se vad vi med nästa år återvänder! #lucka24 #weadventskalender #adventskalender #träningstips #wesigtuna #weknivsta #mötesplats #godjul #harlemshake 👉
JULKALENDER 2018 Lucka 24- 15% rabatt på HELA sortimentet! Vi firar in julen med att ge er möjlighet att handla precis vad som helst från shopen med 15% rabatt. Kanske någon snygg vinterjacka? Kanske ett par tights från vårens rykande färska kollektion? Kanske en kokbok att inspireras av i vår? Ange kod JUL2018 i kassan så dras rabatten. Gäller 23-26 december 2018 God jul! #julkalender #julkalender2018 #träningsglädje #träningskläder #träningstights #träningstips
Lucka 24. God Jul och Gott Nytt År önskar vi er alla.
Did some pushups in the morning before checking out. Knew was not going to be able to hit the gym today due to traveling. Don’t make excuses when you don’t have access to the gym on a day you should be training. There are loads of body weight exercises you can do. 🔹Pushups. Target chest shoulders and triceps. I did 100 reps. . 🔹Touch Push-up. These might look silly but try them! Activated my core in a serious way! . 🔹Close grip raises. Chest, triceps and core. Also really felt the burn in my core on these. . 🔊Munga-Steppingz #sweajanfitness #bajanfitness #barbados #sweden #italy #träningsglädje #pushupseveryday #pushup #training #träna #träning #tränahårt #tränahårthållkäften #träningstips #styrke #styrketrening #styrketräning #tyngre #uppesittarkväll #jul
Av nån anledning kom inte ljudet med😂Men vi önskar er en GOD JUL ifrån oss alla till er alla🎅🤶Sista passet idag, nu håller vi julstängt och öppnar för gemensamt Limitless HIIT torsdagen den 27/12 kl 18.00-19.30💪🎉Varmt välkomna efter julfrossan🍖🍻😋#fitnessmma #mmatraining #mmagirls #träningsglädje #träningstips #hikarido #hälsaochfitness #hiit #hiitworkout #openmat #godjul #julfrossa #fitnesslife #workoutroutine #beyoubelimitless #betaniaplan4 #malmö #kfum #sverige
Efter kortare uppehåll blev det ett lugnt och fokuserar pass. Bjuder på 2 av övningar från dagens 🍑 pass .
🌟Latsdrag Teknik . 👆🏼Tränade muskler: - Latissimus dorsi - Teres major (Övning för ryggen) . 💪🏽Tränings rekommendation: . 3 till 4 sets av 12 - 15 repetitioner . (perfekt övning för att komma igång med styrketräning, öka din rörligheten i bröstryggen och stimulera muskeltillväxt ) __________________________________ . . #styrketräning #träningstips #teknik #gymvideos #workoutvideos #functionalfitness #functionaltraining #gymlifestyle #muskler #sweden #karlstad #värmland #fitnesslife #trainer #massage
Gänget, imorgon är det julafton! Jag blir alltid lite nostalgisk såhär vid årets slut, jag summerar året och det som varit och blickar framåt med stora ambitioner och massa glädje inför det nya året. Detta år har bjudit på så mycket häftigt, det kommer en årskrönika på bloggen inom kort, och ni som följer mig på instagram och läser min blogg varje dag är en stor del i hur fint det här året varit. Ni ger så mycket kärlek och energi, det är verkligen en ynnest att få kalla detta mitt jobb! Som tack till er för detta år vill jag ge er en julklapp som jag hoppas ska inspirera er inför nästa års träning. Från idag och till den 26 december har ni som följer mig 15 % rabatt på hela sortimentet i min webbshop @the__coreshop . Allt från den allra nyaste kollektionen med massa snygga träningskläder till vår populära utrustning för hemmaträning, min kokbok, min träningsdagbok, mössor, pannband, reflexer, bollar, trådlösa hörlurar, strumpor och ja- precis alltihop! Ange koden JUL2018 i kassan så dras rabatten automatiskt. Du hittar länk till @the__coreshop i min profil. Och du- ha en riktigt GOD JUL! #träningsglädje #tränandemamma #workoutmotivation #powerwoman #julklapp #aktivjul
LUCKA NR 23 🎅🏻🎇 "Avslappning/hantering" som är superviktigt och gynnar relationen mellan hund och hundägare massor. Jag tror att vi hundägare ibland glömmer bort att kloklippning, pälsvård (dusch/bad, bortstning, trim, klipp) och massage m.m även det räknas som en aktivering, en lugn typ av aktivering. Gå in på bloggen för några tips 🤓🐾(länk i bio).... . . Jag tycka att det vore super roligt ifall ni vill visa mig eran video när ni gör övningen. Tagga mig gärna eller använd hashtagen #teamactivelittlepawsjulkalender , självklart kan ni också skicka videon till mig på både instagrams DM och fb's messenger. Men det är också självklart frivilligt. Lycka till!!! . . . . . . . . . . . . #teamactivelittlepawsjulkalender #teamactivelittlepaws #dogtraining #passivitet #hundträning #sportdog #fitdog #smalldogsrule #smalldog #klickerträning #clickertraining #positivereinforcement #positivhundträning #rewardbasedtraining #rewardbaseddogtraining #träningstips #tränahund #träningsglädje #mydogismy #greatestdog #chihuahua #yorkshieterrier #shitzhu #skyeterrier
Hej allihopa. Lucka 23 i #burpeekalendern är en ordentlig pulshöjare 🙈 21-15-9 av svingar och marklyft på kroppsvikt. Sedan 50 burpees. Vad blir din tid? Känslan efteråt ser du på sista filmen. 🤢😅💪 lycka till kompisar 🤩 tack till storebror @lindmark35 för tipset om passet. Kul verkligen. Jättekul.... 😂
Vi på KMTi önskar er alla en riktigt God Jul & Ett Gott Nytt Träningsår! Här kommer ett värdefullt träningstips inför 2019 från vår underbara coach Esther! #kmti #kmtiboxen #kmtiträningsresor #mollyshörna #karlstad #träningikarlstad #träningstips
LUCKA 23 🎅🏼🎄💪🏼✨ . Idag ska vi ännu en träningsklapp dela ut, Så unna dig att stanna upp och ta hand om kroppen någon minut. Ställ dig i en djup knäböjsposition, Den här kommer göra att benen känns kanon. Lyft upp en häl taget, Växla höger/ vänster och känn behaget. Gör 10 x 3 per ben, Nu är benen redo för att rusa mot julbuffén! 😉✨ . #taudientraining #träningsresa #träningsweekend #träningshelg #träningstips #träningaglädje #träningskalender
Om det på önskelistan står ett fint sexpack. Då gäller hård träning, inget fusk eller slack. Tomten är här i rulltagen. Allt för musklerna i magen. Rulla fram och tillbaka. Så kommer din Core att få smaka. Inga genvägar för en trimmad mage. Det är bara att ta dig i din krage. Välkommen imorgon att se, vad som hos oss på WE kommer att ske! #lucka23 #weadventskalender #adventskalender #träningstips #wesigtuna #weknivsta #mötesplats
Om det på önskelistan står ett fint sexpack Då gäller hård träning, inget fusk eller slack Tomten är här i rulltagen Allt för musklerna i magen Rulla fram och tillbaka Så kommer din Core att få smaka Inga genvägar för en trimmad mage Det är bara att ta dig i din krage. Välkommen imorgon att se, vad som hos oss på WE kommer att ske! #lucka23 #weadventskalender #adventskalender #träningstips #wesigtuna #weknivsta #mötesplats
TEAM AT CORES julkalender 2018 - lucka nr 23 Dan före doppare dan Och idag står militärpress på schemat En bra övning för att bygga axlar, men det finns lite saker vi får se upp med. Lite basic teknik, - fötterna höftbrett isär, se till att ha bra balans - greppa stången strax utanför axelbrett - håll anspänning i bålen hela tiden, undvik att svanka och bli "hängande" i svanken När vi utför en militärpress finns också lite saker att tänka på, - målet är att få upp stången på raka armar ovanför huvudet, pressa stången uppåt, bakåt - Vänd när stången är strax under hakan, lägg inte stången på bröstet så anspänningen i axlarna tappas - låt stången gå så nära näsan som möjligt Axlarna ska göra det mesta jobbet, men behöver man lite hjälp på dom sista repsen kan man "gunga" lite i knäna för att på så sätt få lite hjälp. Har ni några funderingar? Bara fråga/David #träningstips #träna #tränahårthållkäft #träningsglädje #träningsvideo #tränaförlivet #training #axlar #militärpress
Nu är det snart dags för det sista passet innan juluppehåll🎅Varmt välkomna till Fitness MMA idag kl 12.15-13.30🥊Vi kör så det ryker sen är det dags att njuta av julfirandet🎉KOM IHÅG den 27/12 kör vi Limitless HIIT kl 18.00-19.30, ett gemensamt fyspass💪Den 28/12 är det Open Mat kl 17.00-19.00, fri träning för ALLA🕺💃Vi önskar er en trevlig 4:e advent🕯#fitnessmma #mmatraining #mma #sundayfunday #hiitworkout #openmat #jul #4advent #träningsglädje #träningstips #hälsaochfitness #mellandagarna #juluppehåll #fitnessmotivation #workoutmotivation #välmående #beyoubelimitless #betaniaplan4 #malmö #kfum #sverige
Lucka 23. 400 kr i rabatt på gymårskort alla tider. Kostar idag 3550 kr (Ord 3950 kr) 300 kr rabatt på gymårskort dagtid, helg, pensionär och student kostar idag 3050 kr (Ord 3350 kr)👍
Att hitta en rutin som fungerar anser jag som en av de viktigaste faktorerna för att se till att träning blir av. Utan rutiner är det svårt att få igång en regelbundenhet gällande träning. Då gäller det ofta att börja i tid, att skapa förståelse kring fördelarna kring fysisk aktivitet men också ungefär som att borsta tänderna. Det är ofta inget man ifrågasätter eller funderar över varför man gör. Träning skulle kunna liknas vid att faktiskt dammsuga kärlen i kroppen, blodet strömmar och effekterna när detta sker som MEDICINER för kroppen. Dessutom gör ofta barn som föräldrar gör och vem vill inte vara en bra förebild och dessutom både förebygga och minska risken för en rad sjukdomar. Att få träna med barn är bland det bästa jag vet. #tränamedsofia #tränamedbarn #träningsmotivation #träningstips #träningärmedicin #marklyft #deadlift
Good evening all wonderful sweeties! It’s only 27 hours left until Christmas 😱😍 I’m SO exited! Are you?✨ ANYWAY, during December I joined a challenge called #projektjulskinka 🍑 it’s a booty challenge where you do any kind of booty exercise x100 reps! 💦 Light or heavy, difficult or easy, it doesn’t matter. SO HERE you have 3 easy & quick BOOTY EXERCISES to do before Christmas eve! 🎄 Cuz it’s NEVER TO LATE to join 😉👌🏻 . . 1. Hip thruster with legabduction 2. Laying single leg donkey kicks 3. Laying bent starfish leg lifts . . . . . . . . . . / #bootyexercise #bootyworkout #booty #gymmotivation #gym #gyminspiration #butworkout #glutes #byggmuskler #leanbuilding #strongwomen #easyworkout #warmup #lightexercise #recovery #fitness #fitspo #inspo #healthylifestyle #healthyliving #getfit #staylean #bootbuilder #fysföremys #traningspodden #träning #hälsa #träningstips /
#dragövningar . . Hallå allihopa i julrushen! 👋🏼 Hittar du tid mellan julshoppingen och allt chokladätande till att röra på kroppen och dra i något tungt? 💪🏼🤶🏻💪🏼 . Idag var vi förbi gymmet en sväng och jag passade på att köra några dragövningar, bl.a. denna som jag gör på filmen. Jag tycker det är sååååå skönt när det blivit många dagar sittandes i soffan, att välja att köra dragövningar så baksidan väcks till liv och hållningen sakta men säkert kommer tillbaka - UNDERBAR känsla! 🙏🏼😍😍😍 . Vilka övningar tycker du bäst om att göra när du varit stillasittande några dagar? 😘 . #latsdrag
Nu har det snart gått två veckor av det #knipbootcamp jag just nu håller för alla som vill och behöver stärka upp sin bäckenbottenstyrka. Nu bör ni som deltar börja känna ganska stor skillnad! Hur tycker ni det känns? Idag vill jag prata lite om olika nivåer på anspänningen i bäckenbotten. Jag brukar dela det i tre intensiteter där grundaktivering är basen och uthållighet och maxstyrka det vi bygger på med. Grundaktivering av knip och bål bör du egentligen alltid göra när du rör på dig. Sträcker ut en arm, lyfter något, vrider dig, tar upp något, öppnar en dörr osv. Det är ett lätt knip och en anspänning i magen som säger ”jag är redo ifall du behöver mig”. Detta räcker dock inte om du tex blir väldigt kissnödig eller ska göra ett tungt lyft, typ en flyttkartong. Maxknip gör du när du behöver kraftutveckla, tex vid hopp, lyft, kast och när du blir väldigt kissnödig. Här kniper du och spänner de inre magmusklerna så hårt du kan! Detta är också ett bra sätt att hitta kontakten med dessa muskler och för att bli starkare i dem är det effektivt med maxknip. Att maxa knip och bål är dock ganska jobbigt och du kommer inte orka jättelänge. För att bli stark under längre tid behöver du också träna uthållighet. Då kniper du på 75-80% av max men håller istället en längre tid, kanske flera minuter? Detta har du nytta av vid just långvarig belastning tex löpning och när du behöver hålla dig länge innan du kan gå på toaletten. Under nästa vecka vill jag att du varje morgon och kväll -kniper så hårt du kan två gånger, så länge du orkar. Vila 30 sek mellan gångerna. -kniper på 80% av max så länge du kan, två gånger. Vila 30 sek mellan gångerna. -kniper med grundaktivering under minst 5 minuter totalt, detta kan du ta vid annat tillfälle under dagen. Kör hårt gänget, glöm inte tagga dina vänner i en kommentar så de också kan hänga med och använd taggen #knipbootcamp när du skriver om utmaningen för chans att vinna en av två platser till min bålträningskurs i februari eller ett par knipkulor från @lustjakt ! #knipträning #knipövningar #tränandemamma #starkmamma #mammaträning #womeninspiringwomen #powerwoman
When I started my own business 年前發佈 I always knew it was gonna be hard work but I'm gonna thank myself in the future, and that's exactly how I feel today, thankful to myself for having the strength to leave the comfort zone and do my own thing. Everytime I left my comfort zone it was hard in the beginning but always the best thing I ever did in the end 🙏🏽 . . . . . . . #ICIW #celsiussverige #bodyfight #bodyfightsverige #minresaräknas #jagtogbeslutet #mmsports #gymgrossisten #malemodel #inspiration #motivation #marbella #nuevaandalucia #entrepreneur #träna #träning #träningstips #personligtränare
next page →