#mindbuildingcoaching

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Yes go get it! No one ever said it was going to be easy or that it won't cost you. Dressing well and looking good will cost you your old habits of repeating the same set clothes without careful thoughts as to how to combine them to make each outfit unique and iconic. You have to be intentional about your look this 2019. Trust me it's one of your bae/husband/wife goals that you dress well this year if you haven't been doing that already👀. . Remember how you are dressed is how you will be addressed. If you dress like a billionaire, you'd be addressed as such and if you dress like royalty same rule applies. Make dressing well one of your goals this year. . While you are thinking of how to go about this, firstly I'd say stay with us as we'll be sharing some fashion and styling tips for you whilst also providing you with authentic and elegantly fashioned African clothing materials that can be styled to fit as desired by you . Contact us through DM, call/WhatsApp link on our bio. 08023602833 . . . Happy Monday Beautiful people❤💛❤
Prayer from my heart to you and your family this beautiful Sunday. The Lord will bless and keep you and your family this week. Amen . Happy Sunday to you all, trust you are having a wonderful Sunday
Planning without God's input is like you saying to God the creator of you and everything you own that look God, I don't need you, I'm smart enough, I'm hardworking enough, I'm influential enough to handle my business and I don't need you🙆. . CHILD OF GOD how can you say such a thing to the God who has been kind to you, who has the preserved your life, who has kept you from the hands of your enemies. How???? Don't be like the prodigal son who was allowed pride and Selfishness to consume him. Allow God into ALL that you do and see how he will order your steps and direct your path into greatness👍 . . Make a commitment today to allow God into your business and see how you will flourish this 2019. . . I wish to see you all at the top ROYALs👑👑 . . Have a wonderful weekend 💜
BOLDLY repeat these words until you BELIEVE. Yes you will make, yes you will multiply, yes you succeed and yes you will be fruitful in Jesus' name. . . Tag a friend to share these words with❤ . . Happy Thursday again Royals👑👑 . . . . . . . #iamroyal #TPHOnline #thearomaofprayer #tphdallas #thepottershouse #prayer #supplication #successcircle #Enterpreneurs #successquotes #HustlerSquare #kings #queen #hermajesty #development #growthmindset #growth #personaldevelopment #personalgrowth #mindbuilding #mindbuildingcoaching #Naijastartups #godpreneurs #godlywoman #godlyman #godlynation #empowerment #lekki #africa #europe
Yes they are😊. Tag a woman and encourage her with some sweet words❤👍👍❤ . . #wcw 😍 #wcwpost
Yes you will come out stronger than you were, you will come out wiser, smarter and more experienced than you were. Be Encouraged! Happy Monday instafam❤
Be anxious for nothing, but in everything by prayer and supplication, with thanksgiving, let your requests be made known to God; and the peace of God, which surpasses all understanding, will guard your hearts and minds through Christ Jesus. . Let this be your guide for this new week, whatever it is you're looking up to God for this week, pray about it and take them before God, he will grant you peace over them and answer you. . Happy new week friends💖💖 . . . . . . . #iamroyal #TPHOnline #thearomaofprayer #tphdallas #thepottershouse #prayer #supplication #successcircle #Enterpreneurs #successquotes #HustlerSquare #kings #queen #hermajesty #development #growthmindset #growth #personaldevelopment #personalgrowth #mindbuilding #mindbuildingcoaching #Naijastartups #godpreneurs #godlywoman #godlyman #godlynation #empowerment #lekki #africa #europe
Le vacanze sono giunte al termine. È del tutto normale aver preso qualche chilet...ah no. 🙄 Passata questa, road to... #mybestself #mindbuilding #mindbuildingcoaching #Roadto #workinprogress
Condizione post festività natalizie 🎅🏻. Nonostante una mole considerevole di panettoni ingeriti 🥮, tutto sommato non ho esagerato poi così tanto. Mi accorgo di come, ogni anno che passa, mangi sempre meno. Certo, sempre più di quanto un essere umano normale sia in grado di mangiare, ma per i miei standard passati, ritengo di aver ormai intrapreso un trend positivo verso una netta riduzione della quantità di cibo ingerita 📉, specialmente durante le festività natalizie 🎅🏻 (che sono tra l’altro l’unico periodo dell’anno in cui mangio senza troppi calcoli) . Credo che sia giusto vivere con serenità momenti speciali 🎄💫 come quelli appena passati, godendosi la tavola, condividendo il cibo, ma senza esagerare (cosa che ho fatto io in passato). Ad ogni modo, il peso 📊 è rimasto quasi invariato e, smaltita la ritenzione idrica superflua 💧💦, confido di poter riprendere una forma leggermente più “pulita”. Lunedì inizierà l’ultima settimana di questo primo protocollo di costruzione 🧩⚒. Non vedo l’ora di partire con quello nuovo! 🏋🏻‍♂️🆕. ▪️ ▪️ ▪️ 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 ▪️ ▪️ ▪️ #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
Repost @tphdallas @bishopjakes • • • We are never born completely developed. Physical development from infancy to adulthood is a gradual process. The same gradual process that shapes us physically also advances our spiritual, mental, and emotional well-being. Becoming who God created us to be takes time. To this end, we must learn how to balance all areas of our lives; know that this doesn’t happen overnight. This is why we must exercise patience, as we lean towards the Lord during the development process. When our roots run deep within God’s soil, our faith in Him is strengthened (Colossians 2:7). It is only then that we evolve into the phenomenal men and women that God created us to be.⠀ Watch full message on the TD Jakes mobile app! . . . . #TPHOnline #ThePacemakerSeries #tphdallas #thepottershouse #iamroyal #successcircle #Enterpreneurs #successquotes #HustlerSquare #kings #queen #hermajesty #development #growthmindset #growth #personaldevelopment #personalgrowth #mindbuilding #mindbuildingcoaching #Naijastartups #godpreneurs #godlywoman #godlyman #godlynation #empowerment #lekki #abuja #nigeria #africa #europe
Dopo una colazione alle 7 circa molto abbondante che mi ha fornito il giusto carburante, qualche estratto della sessione di oggi. Spalle e schiena. Ruggine, cemento e 8° fanno da cornice alla nostra splendida sala giochi. Old, but good.💪💪💪 Esercizi a basso volume si alternano ad altri con alto, innescando ( si spera) la risposta da parte del corpo. Macros giorni on da oggi: ◽300-180-40 Giorni off: ◽150-200-55.
We only get ONE January 1st,2019! And we get only 24 hours a day every day that won’t come back! By realizing that later doesn't exist and waking up and taking actions You might had never taken before ...cleaning your bedroom, enrolling in a new class, eating healthy, applying for new jobs.. etc You can only do things when you take a deliberate action forward even if you don't have clarity right now. Action creates clarity. Clarity is the starting point. Start NOW! What actions you wanna take? 📩➡️info@mindfitgroup.ca #fitness #bodybuilding #instafit #fitnessmotivation #lifemotivation #onlinecoaching #quotestoliveby #newyearresolution #photooftheday #intagram #love #2019 #nutrition #meditation #clarity #better #now #takingaction #goodlifefitness #equinox #toronto #downtown #mindfulness #mindbuildingcoaching
Una parte dei panettoni è entrata! 🥮💭🎅🏻. Carico a palla per il PULL HEAVY di domani!! 😍🦍. . . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
RUBRICA DEL DESPOTA 🏋🏻‍♂️🦍 . . . ♦️Esercizio: Parallele ♦️Focus: pettorali, tricipiti. . . . ▪️In video l’ultima serie di un 3x8 performato nel seguente modo: . . 🔸Negative controllate quanto basta, anche a causa di un piccolo fastidio di natura tendinea alla spalla sinistra. 🔸Zavorra misera da 12kg . . Ho da sempre avuto “difficoltà” con le parallele, soprattutto quando si tratta di zavorrare. Ad ogni modo, ecco qualche consiglio utile in relazione all’esecuzione: in primis, il set up di partenza prevede le scapole addotte e le spalle depresse, allo scopo di bersagliare principalmente il petto e, soprattutto, di evitare un coinvolgimento articolare eccessivo della spalla. Quando vi preparate per un esercizio come le dips, è importante focalizzare l’attenzione sul tenere la parte superiore del corpo in una posizione di sicurezza. Oltre alle scapole addotte e depresse, ricordate sempre che non è necessario scendere in maniera eccessiva. Un ROM eccessivo è causa di impingement della spalla. Ultimo, ma non per importanza, ricordate di tenere i polsi quanto più possibile in linea gli avambracci durante tutto il movimento. . . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
Bulk che procede. Il Natale 🎅🏻 si avvicina e con @orguamentale 👨🏻‍💻🦍abbiamo deciso di fermare momentaneamente gli aumenti calorici. Approccio totalmente stress-free alle feste 🕺🏻, con la giusta dose di parsimonia. Carichi che continuano a salire e condizione psicofisica 🏋🏻‍♂️ direi molto, molto positiva! 3500/3600 calorie giornaliere e ancora appetito da vendere 🍽, anche se, fortunatamente, riesco a gestirmi tutto sommato bene. Dopo le feste 🎀🎊🎉 si valuterà il da farsi. Per ora, step by step. Si... prossimo step? 🤩 5 o 6 🥮panettoni artigianali “a personale”. 😍 . . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
Costruzione che procede spedita. A circa poco più di un mese dalla ripresa degli allenamenti, sulla bilancia si contano 2️⃣kg in più e le prestazioni in sala testimoniano una grande ripresa 📈. L’appetito è ormai quasi sempre sotto controllo, cosa per me più unica che rara, e le energie non mancano mai. Nonostante le giornate siano stracolme di impegni 🏋🏻‍♂️👨🏻‍💻📚, e le ore di sonno non vadano quasi mai oltre le 6 😤😴, devo ammettere di non essermi mai sentito così motivato e così prestante durante gli allenamenti 🏋🏻‍♂️. Le feste sono alle porte e i panettoni stanno già iniziando a tremare! 😍🍽🎅🏻🎄. . . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
RUBRICA DEL DESPOTA 🏋🏻‍♂️🦍 . . . ♦️Esercizio: Pulley basso. ♦️Focus: gran dorsale, trapezio, deltoide posteriore. . . . ▪️In video l’ultima serie di un 5x8 ramping performato nel seguente modo: . . 🔸Negative controllate, ma non troppo lente ⏱ 🔸Contrazione di picco di circa 1”. . . L’idea di un ramping è quella di eseguire ogni serie con un livello di difficoltà crescente. In particolare, l’ultima serie dovrebbe essere molto, molto difficile da chiudere. Come si nota dal video, non riesco a completare alla perfezione l’ultima serie, fermandomi, per l’appunto, a “quasi 8 reps”. Contestualizzare, sempre. . . . Qualche piccolo tips: ▪️falsa presa, allo scopo di usare le mani esclusivamente come dei ganci, in modo da evitare strattoni; ▪️movimento che parte dal gomito. Pensare di spingere un peso dietro i gomiti aiuta molto a livello propriocettivo; ▪️adduzione scapolare decisa. Accorgimento che adotto personalmente in quasi tutti gli esercizi di remata orizzontale . . . Shorts, t-shirt and padded straps by @gymshark , always with me during my workouts. . . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
Sta per concludersi la terza settimana di protocollo. Tre settimane dal rientro e condizione direi in continuo miglioramento 📈. Le prestazioni in palestra risentono positivamente dell aumento 📈🥝🍛🍨🥩 calorico e devo ammettere di aver ritrovare anche il benessere 🧠💪🏻psico-fisico generale. Certo, la fame c’è, ma prevedo che da qui alle prossime tre settimane, complici i probabili ulteriori aumenti calorici, anche quest’ultima mi abbandonerà. 😋 . Spendo giusto due paroline sul nuovo protocollo intrapreso. Si tratta di 6️⃣ differenti splits, che ruotano su un minimo di 4️⃣ workouts 🏋🏻‍♂️settimanali ed un massimo di 5️⃣. Giusto 15 minuti di cardio LISS 🚶🏻‍♂️ post allenamento e un’ occhio di riguardo agli esercizi propedeutici al completo recupero della caviglia 🚑prima di ogni workout (workout di gambe escluso) 🏋🏻‍♂️. Tanto, tanti impegni, tanto lavoro, ma una enorme motivazione. . . KEEP GOING! 🦍🏋🏻‍♂️ . . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
Quasi a metà della terza settimana. La condizione migliora e il peso sale. Sebbene il campo ⚽️💔 mi manchi in maniera indescrivibile, sto cercando di cogliere gli aspetti positivi di questo stop. Avrò più tempo per dedicarmi alla costruzione muscolare e più energie da investire seduta dopo seduta, ripetizione dopo ripetizione. In due settimane inizia già a muoversi qualcosina 🌪. La strada è lunga, ma io voglio godermi al 100% questo meraviglioso percorso. 🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♂️Sensazioni positive 👌🏻 durante ogni allenamento, nonostante la caviglia sia ancora lontana dalla totale ripresa. Allenamenti sempre molto fruttuosi, focus alto e carichi che aumentano. ⬆️⬆️ Le calorie in più mi stanno dando una grossa mano a gestire i 5 workouts settimanali 🏋🏻‍♂️ e ad entrare in sala pesi ogni giorno sempre più carico. 💥🔥 Quaderno degli appunti sempre con me, per registrare ogni mossa, ogni carico ed ogni feedbacks. 🖍 . . Consiglio sempre a tutti i miei ragazzi di avere un quaderno 📙 degli esercizi. Risulta fondamentale per tenere traccia dei progressi 📈 e per entrare in sala la volta seguente con l’idea di fare di più! 🔝anche poco, ma partire con l’idea di superare la prestazione precedente, di mettere qualcosina in più sul bilanciere, dovrebbe essere alla base di ogni approccio alle sedute. 🦍⚽️ . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
RUBRICA DEL DESPOTA 🏋🏻‍♂️🦍 . . . ♦️Esercizio: row machine unilaterale ♦️Focus: gran dorsale, deltoide posteriore, romboide, trapezio . . . ▪️In video l’ultima serie da 8 ripetizioni, performate nel seguente modo: . 🔸Allungamento completo e “rilascio” della scapola; 🔸Adduzione molto decisa a fine concentrica. . . Durante la fase concentrica, fare molta attenzione a liberare ⛓ là scapola e ad allungarla per bene. Quanto alla fase concentrica, iniziare la remata proprio “tirando” con la scapola facilita non poco l’attivazione del gran dorsale. Un altro piccolo tips 👨🏻‍🏫 che vorrei condividere, riguarda alcuni accorgimenti relativi al movimento del gomito. Pensare 💭 di avere un peso proprio dietro di esso ci aiuterà ad evitare di strattonare il peso, aiutandoci con le braccia. A tal proposito, consiglio sempre una falsa presa, senza pollice in opposizione. 👎🏻 Mi trovo molto bene con questo macchinario e la prossima volta opterò per la variante in piedi, in cui sono certo di poter esprimere maggiore forza. Chiedo scusa per aver sporcato le ultime reps, ma era l’ultima serie dell’ultimo esercizio di una sessione contro i diritti dell’uomo. Abbiate pazienza 😁💪🏻 . . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
RUBRICA DEL DESPOTA 🏋🏻‍♂️🦍 . . . ♦️Esercizio: distensioni su panca a 30 gradi. ♦️Focus: fasci clavicolari del petto. . . . ▪️In video l’ultima serie da 6 ripetizioni, performate nel seguente modo: . . 🔸Negativa in 3” ⏱ 🔸Fermo in basso di circa 2”. Attenzione, non un semplice fermo, ma in full stretch. . . . Un’esecuzione di questo tipo sposta senza dubbio il focus dall’intensità di carico a quella percepita. Ciononostante, il fermo in full stretch, ci da una grossa mano ad evitare rimbalzi non voluti all’inizio della concentrica, favorendo una maggiore e più completa attivazione del muscolo target. . . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
Da oggi, su consiglio del mio mentore, @orguamentale , inauguro ufficialmente una rubrica d’allenamento. ☺️🏋🏻‍♂️ Periodicamente, pubblicherò qua su Instagram degli esercizi che fanno parte del mio protocollo, ma anche altri, presi direttamente dai protocolli dei miei atleti. 💡 Accanto a questi, inseriró anche alcuni dei video esplicativi che utilizzo per il coaching online. 💪🏻 ▪️ ▪️ ▪️ 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
Nonostante a causa di alcuni infortuni non mi senta al 100%, devo ammettere di essere riuscito a ritrovare la mia dimensione in sala pesi. 🔝 Il lieve boost calorico 🍚🥚🍠🥝, accompagnato da un conseguente aumento della massa grassa, mi sta consentendo di mantenere un focus elevato durante ogni sessione d’allenamento. 🦍 Keep going! 🏋🏻‍♂️ ▪️ ▪️ ▪️ 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 ➰ ➰ ➰ #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
Piccolo estratto della seduta di oggi. In video le prime 6 ripetizioni di leg curl con manubrio disteso a terra. Si tratta di un esercizio a mio avviso fenomenale per i femorali e col quale ho un ottimo feeling. 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ Ecco alcuni semplici tips che vorrei condividere: ▪️negative sempre controllate, evitando rimbalzi; ▪️breve ma intensa contrazione a fine concentrica, per enfatizzare il reclutamento del muscolo target; ▪️concentrarsi sul mantenere tensione costante sul muscolo, senza raggiungere il lock out. 🦍🏋🏻‍♂️🦍🏋🏻‍♂️🦍🏋🏻‍♂️🦍🏋🏻‍♂️🦍 Un ringraziamento speciale a @orguamentale , che mi tortura con queste dinamiche esecutive killer: 4 serie da 6 ripetizioni, drop di carico e altre 6. Le prime con contrazione di picco, le altre con negative in almeno 3”. “Come avere gli spilloni nei femorali” cit. Dottor Picchi! 🔸 🔸 🔸 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝 #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #athlete #football #motivation #consistency #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #workout #muscle #stayfit #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessphysique #fitnesstrainer
Con questa condizione inizia ufficialmente la mia fase di costruzione. La motivazione non è mai stata così alta e, nonostante il recente è appena superato infortunio alla caviglia, mi sento in forma! Le ultime settimane sono state piuttosto difficili e, per forza di cose, ho dovuto trascurare il lower body. Noto comunque con gioia che ciò non ha avuto ripercussioni degne di nota. C’è tantissimo lavoro da fare, ci sono tanti distretti da martellare in maniera particolare! Non vedo l’ora arrivi oggi pomeriggio per tornare a spingere!! 🦍 🦍 🦍 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #fitness #athlete #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitness #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnesslife #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessmodels #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover #fitnessgoal #fitnesswear
Qualche breve estratto dell'allenamento di stamattina, push heavy. Nonostante il peso corporeo e le kcal giornaliere siano inferiori a mesi fa, il tonnellaggio su alcuni esercizi è addirittura aumentato. ➡tirate al petto con manubrio, ultimo set 40 kg, ramping iniziato con 36 kg. ➡military press 65 kg, nonostante sia il 3°esercizio raggiungo i 70 kg nell'ultimo set, da 5 reps. ➡dips zavorrate 8-8-6 reps tutte con+40 kg, seguite da un max in bodyweight. ⏬⏬⏬ Consiglii per riuscire ad eseguire le parallele con 40kg: ⚫Cappellino girato come Silvestro Stallone ⚫maglietta #mindbuilding ⚫cinta sovraccarico artigianale con corda per auto. ⚫dire "oplá" prima di partire. #pushday #chestworkout #shoulderworkout #tricepsworkout #mindbuilding #mindbuildingcoaching #gohard #heavyweight #culturismo #naturalbodybuilding #motivation
Camerino di fiducia!! 🕋 Reverse in corso! Fame a livelli incredibili 🤨. 🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍 🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ ⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️ #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #football #motivation #consistency #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitness #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessfood #fitnessgear #fitnesscoach
Giorno dopo giorno. Enjoy the process! ♥️🦍♥️ 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ 🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! ⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️ 🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈 #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitness #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessfood #fitnessgear #fitnesscoach
Next goal? Improve this form! 🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍 🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ 🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋 #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessjourney #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnessgoal #fitnessworld
Always on track! 🦍 Meglio che non scrivo cosa ho mangiato a pranzo 😂😅. 🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋 #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #athlete #football #motivation #consistency #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessfood #fitnessgear #fitnesscoach #fitnesstrainer #fitnesslover #fitnessgoal #fitnessworld #fitnesstips #fitnessforlife
Cut giunto alle sue fasi finali. Siamo scesi, ma non troppo. Non avrebbe avuto senso in questo momento. Si ripartirà lentamente verso una nuova fase di costruzione! 💪🏻 Intanto, domani ricarica! 510-180-50 😍 🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉 🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessfood #fitnessgear #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessmodels #mybestself #fitnessphysique #fitnessworld #fitnesslove #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #fitness #fitnesslife #athlete #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitness #fitnessmotivation
Il cut sta per giungere al termine ormai 📉❌. Ogni giorno emergono nuovi dettagli, ogni giorno sempre più #shredz . 😍 Da lunedì si ripartirà con una lenta reverse 📈, accompagnata da una piccola rivoluzione anche in relazione al protocollo d’allenamento. 🏋🏻‍♂️ Sempre motivato, sempre sul pezzo. Non si molla mai! 🦈💥 🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉 🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 ▪️ ▪️ ▪️ #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #mybestself #fitnessmodels #fitnessfreaks #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover #fitnessgoal #fitnesswear #fitnessworld #fitnesstips #fitnessforlife #fitnesslove #fitnessjunkie #fitnessboy
Ricarica terminata! Domani aggiornamento col coach per decidere il da farsi. @orguamentale 🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍 🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋 🏛🏛🏛🏛🏛🏛🏛🏛🏛🏛🏛 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋 🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉 #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnesstrainer #fitnesslover #fitnessgoal #fitnesswear #fitnessworld #fitnesstips #fitnessforlife #fitnesslove
Domani ricarica! Carbs up! 😍 🏋🏻‍♂️ 🦍 ⚽️ 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉 🦏🦏🦏🦏🦏🦏🦏🦏🦏 🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈 #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney
Cut che procede a gonfie vele! 📈📊 🔸 🏋🏻‍♂️ ⚽️ 🏋🏻‍♂️ ⚽️ 🔸 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney
Es ist egal, was andere hinter deinem Rücken über dich reden... wichtig ist nur, dass dein Rücken breiter ist😉😜 #backday #fitness #gym #bootybuilder #teamturtle #mindbuilding #mindbuildingcoaching #positivevibes #focused
Dopo 5 giorni consecutivi di allenamento, di cui due con doppia seduta, un po’ di meritato relax 🌊🌈☀️ 2700 calorie giornaliere. 🤨 🏋🏻‍♂️ ⚽️ 🏋🏻‍♂️ ⚽️ 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 ⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️ 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney
Qualche estratto della sessione heavy di oggi, ultimo blocco di questa tipologia prima di passare nei prossimi giorni ad allenamenti prettamente di volume. Gambe e braccia( queste non riprese perché troppo grosse..eh..) Abbigliamento di dubbi gusti, ghisa vecchia scuola, ruggine, polvere e sudore...mescolare tutto e ripetere in loop. ◽hack squat, naturalmente rotto così da dover costringere la partenza in accosciata completa sottraendo qualche cartuccia in canna, 10-10-8-8, 100kg per terminare. ◽leg press, 10-10-8-8. ◽stacchi rumeni con bilanciere. 10-10-8-8 I piccoli dischi sotto l'avanpiede permettono un pre-allungamento dei posteriori così da spostare maggiore lavoro proprio lì. 130 kg in video. ⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇ Al pop💪 ⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆ #mindbuilding #mindbuildingcoaching #mindbuildingtherapy #culturismo #naturalbodybulding #legsworkout #goheavy
🇺🇲 #NSV : Non scale victories. It means we should celebrate all kind of achieved goals. In my opinion is the best way to keep your motivation up. Don't focus only on your weight. Here is one of mine: PR 8x100kg of sumo leg press! 💪💪💪 . 🇮🇹 In inglese si chiamano "Non scale victories" sono quei successi in campo fitness che non riguardano la bilancia. I piccoli grandi obiettivi raggiunti sono il motore portante della nostra motivazione. Che sia un pull up non assistito, una rampa di scale senza fiatone, una corsa con tua figlia o come nel mio caso i miei primi 100kg di sumo leg press, sono momenti che ci fanno sentire vivi, invincibili... Sono una spinta a dare sempre di più e raggiungere obiettivi nuovi che magari non sapevamo neppure di avere. . 📷 By @harlock00999 🎬 Location @david_lloyd_malaspina . #nonscalevictory #MindbuildingCoaching #legpress #sumolegpress #strongwomentribe #fitnessmotivation #strongisthenewskinny #strongisthenewsexy #strongwomenlift #fitmom #fitmommy #fitnessjourney #nonsolomamma #momslife #mammablogger #girlswithmuscles #bestmeicanbe #40andfit #legday #mybestself #flexfriday #consistency #liftheavyshit #bodybuildingjourney #consistencyisthekey #sempre25novembre .
Foto di stamane a stomaco vuoto☀️🌈. Continuiamo con questo leggero deficit. (Si, a 2950 calorie sono in deficit 😅) Domani ricarica!! ⬆️⬆️ ▪️ ▪️ ▪️ ▪️ 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 🔝 🏋🏻‍♂️ 🔝 🏋🏻‍♂️ #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney
Il deficit calorico fa il suo dovere. Be patient. Trust the process. 🔜 ▪️ 🏋🏻‍♂️ ▪️ 🏋🏻‍♂️ 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 🏋🏻‍♂️ ⚽️ 🏋🏻‍♂️ ⚽️ #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessfood #fitnessgear #fitnesscoach #fitnessblogger
Trascorsa poco meno di una settimana dal rientro dalle vacanze ✈️. ✈️💭✈️💭 Dopo i raid calorici ai quali il mio corpo è stato sottoposto, piano pianino si torna ad una condizione normale 📈 Protocollo nuovo davvero molto stimolante 📑. A settimane alterne, anziché i soliti 4️⃣ allenamenti e 2️⃣ partite, avrò ben 5️⃣ workout 🏋🏻‍♂️e le consuete 2️⃣ partite ⚽️ 💪🏻 Si tratta di una frequenza di lavoro discretamente importante e questo non può far altro che stimolarmi! ▪️ ♥️🏋🏻‍♂️⚽️🏋🏻‍♂️⚽️🏋🏻‍♂️⚽️🏋🏻‍♂️⚽️🏋🏻‍♂️⚽️🏋🏻‍♂️⚽️♥️ ▪️ ▪️ 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 ▪️⚽️▪️🏋🏻‍♂️▪️⚽️▪️🏋🏻‍♂️▪️⚽️ #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessman #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessfood #fitnessgear #fitnesscoach #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit
February 16- March 4, 2019 Discover North India’s spiritual richness, diverse culture and breathtaking beauty on this wonderful 17-day Ashram and Spiritual tour to India. Experience life in an ashram on the banks of the holy river Ganges in picturesque Rishikesh. #meditationyoga  #meditation  #meditationyogaretreats  #northindiaretreats #yogainspiration  #yogahigh  #happiness  #awake  #yogaforeveryage #haveagreatday  #healthwellness  #mindbuildingcoaching #mindandsoulretreats  #feedyoursoul  #mindfulnessmeditation  #godeep
VII giorno di vacanza ✈️🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿🇪🇸. Alimentazione totalmente casuale da otto giorni. Pizze, fritture, panini, gelati, @starbucks a tempesta 🍪, @mcdonalds 🍟, @dominos 🍕@amorinogelato 🍨 La mia condizione è questa. Sicuramente ci sono stati dei peggioramenti. Meno qualità, meno volume, più ritenzione, appannamento diffuso. Sicuramente si. È la prima volta, da circa quattro anni, che non seguo un’alimentazione diciamo così, “regolare”, e mangio a sensazioni. Per il tipo di persona che sono, ho sempre piacere a calcolare tutto, ma credo che sia qualcosa che non si addica ad una vacanza vera e propria. La via di mezzo sarebbe non calcolare e mangiare in maniera tranquilla, ad occhio. Il problema è che la via di mezzo non fa per me 😄!! Ho deciso volontariamente di staccare la spina e mi sento benissimo così 💪🏻🏋🏻‍♂️ Giorno 16 si ripartirà più carichi che mai. Ma, per adesso, mi godrò gli ultimi giorni di vacanza in questa magnifica città che è Madrid💭✈️🇪🇸 ✈️✨✈️✨✈️✨✈️✨✈️✨✈️ 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ ▪️ 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit 💪
🇺🇸 Always be yourself unless you can be Wonder Woman. Then always be Wonder Woman. 💪 . 🇮🇹 Quest'estate le nostre vacanze saranno un po' "così". Niente programmi e poche mete ma ben confuse. Sarà quella che gli americani chiamano "Staycation" ed è proprio per rendere questo periodo più rilassante che abbiamo deciso di diventare soci di un club dove andare a rilassarci e dove approfittare anche della nuovissima palestra. Ho subito pensato che potesse essere un nuovo stimolo per i miei allenamenti, peccato che proprio in questo periodo io abbia accumulato un paio di infortuni fastidiosi. Così dopo essere stata manipolata sapientemente da @davidedellabellafisio e consigliata dal super coach @orguamentale me ne sto buona buona per qualche giorno sperando che si risolva tutto. . In questa foto il mio primo squat in uno di questi moderni super rack con pedana integrata. . "Sii sempre te stessa, a meno che tu non possa essere Wonder Woman. Allora sii sempre Wonder Woman" 💪 . 📷 By @harlock00999 . #staycation #gymcation #wonderwomanwannabe #squat #SquatUniversity #workout #squattingdeep #MindbuildingCoaching #strongwomentribe #strongisthenewskinny #strongisthenewsexy #strongwomenlift #fitmom #fitmommy #nopainnogain #bodybuilding #fitnessjourney #nonsolomamma #momslife #mammablogger #girlswithmuscles #bestmeicanbe #40andfit #legday #girlswholift #wonderwoman #vacanze2018 #staycation2018
Come essere in deficit calorico a 3000 calorie giornaliere. 😅🦈 🏋🏻‍♂️ ▪️ Oggi pomeriggio sessione brutale di gambe 🤮 (si, ancora gambe) e domani, alle prime luci dell’alba ☀️, sessione di upper body. Domani ore 13:00 si parte! Londra 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 e Madrid 🇪🇸 ci aspettano! 😍 ✈️ ▪️ Sono molto felice di intraprendere questa vacanza e non vedo l’ora di immergermi nell’ atmosfera di queste due meravigliose città. ▪️ ✈️ ▪️ 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 ▪️ 🏋🏻‍♂️ ▪️ 🏋🏻‍♂️ #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #holydays #madrid #london #couplegoals #coupleholydays
Magnum crack effect 💪🏻 ▪️ ▪️ ▪️ 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 ✨ ▪️ ✨ ▪️ #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit 💪
Qualcosina timidamente torna a farsi vedere 😅 ✨ ✨ ✨ 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 ▪️ ▪️ ▪️ #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit 💪
@gymshark always with me 🦈🖤 🦈 🦈 🦈 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 ✨✨✨✨✨✨✨✨ #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit
Qualche scatto prima del brutale workout di gambe di ieri! 🤮🤢🤕 ▪️ ▪️ ▪️ 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Piano d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 ▪️ ▪️ ▪️ #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit
Weekly update ✔️🔜 . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Piano d’allenamento personalizzato ▪️Linee guida sui macros ▪️Suggerimento d’integrazione ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 ▪️ ▪️ #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit 💪
Thwrowbackmonday Ricordi della scorsa estate. 🌈🌊☀️ Abbandonando temporaneamente l’idea di un fisico così asciutto, ho dedicato alcuni mesi, e dedicherò i mesi che verrano ad una fase di costruzione 🔨 👷🏻‍♂️. Road to a new version of me!! 💪🏻🌋🦍 . . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Piano d’allenamento personalizzato ▪️Linee guida sui macros ▪️Suggerimento d’integrazione ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit 💪 #dedication #roadtonewshredz #consistency #perseverance #tirannia
Non mi capita spesso di allenarmi in palestre diverse dalla nostra garage gym ma quando capita solitamente io e Manu siamo insieme. Possiamo guardarci, consigliarci e ovviamente riprenderci a vicenda😜 . L'attrezzatura che mi ha sfiziato maggiormente è stato questo T-Bar con ancora snodabile alla base del rack per il bilanciere olimpionico e appoggio su una bella pedana (ho sbattuto pochissimo, giuro) . Allenamento soddisfacente alla fine del quale è scattato il posing in sala (foto seguente) in un angolino nascosto della palestra semideserta, per il quale sono stato ammonito dall'omino di sala manifestatosi per l'occasione. Ma il "posing" non fa parte del Culturismo?!? . #culturismo #mindbuilding #mindbuildingcoaching #ironaddict #irondad #muscledad #fun #happyplace #posingpractice #posing #backpose #backspread #tbar #sundayworkout #fitover40 #bodybuilding #consistency #ilposinginsalaètabù #sonostatocazziato . Grazie a @manuki16 per le riprese e la pazienza😘
Tutta per me. ♥️🏋🏻‍♂️ ✨ ✨ ✨ 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Piano d’allenamento personalizzato 📃🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit
Piano piano qualcosina si muove. 3400 calorie giornaliere 🦍🍽. Un introito calorico più alto di quello di moltissimi atleti durante le loro fasi di massa più spinte. 💪🏻 Ebbene, le mutazioni metaboliche che mi caratterizzano fanno si che a tale ammontare calorico io intraprenda una discesa di peso 📉. Fortunatamente, i guadagni muscolari faticosamente tirati su nei mesi precedenti continuano tutto sommato a resistere 📈. Sarà anche per via della complicità della tanta attività aerobica ⚽️, fatto sta che credo di avere Chernobyl 🏭 al posto del metabolismo 🔥🌪 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Piano d’allenamento personalizzato ▪️Linee guida sui macros ▪️Suggerimento d’integrazione ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi
Pre shoulders and arms workout! 💪🏻 . . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Piano d’allenamento personalizzato ▪️Linee guida sui macros ▪️Suggerimento d’integrazione ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi
🇮🇹 Questa è una foto che faccio spesso in palestra anche perché mi piace molto quello che vedo: i miei progressi. La prima volta che ho fatto un pull-up è stato un grande successo una Non Scale Victory importante. Mi sono sentita forte, invincibile. In grado di fare tutto. Da quel giorno ho fatto un bel po' di strada: non è sempre stata lineare, ci sono state salite e discese, stalli e cambiamenti. Ma ogni allenamento è un mattoncino, ogni giorno è un passo avanti. . . 🇺🇸 This is a picture that I like taking often and I also like what I see: my progress! The first time that I succeeded in doing a pull up l felt invincible, like I could do anything. Since that day I did a lot of work. It hasn't always been straightforward. Ups and downs. Impasses and changes. But every workout is a little piece, every day is a step forward. . . #fitnessmotivation #pullup #workout #pullups #mindbuildingcoaching #MindBuildingTherapy #strongwomentribe #garagegym #strongisthenewskinny #strongisthenewsexy #strongwomenlift #musclebuilding #fitmom #fitmommy #nopainnogain #bodybuilding #fitnessjourney #nonsolomamma #momslife #mammablogger #girlswithmuscles #bestmeicanbe #luneluglio
No rest. . . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Piano d’allenamento personalizzato ▪️Linee guida sui macros ▪️Suggerimento d’integrazione ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi
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