Buenas chicos/as. Siguiendo la idea de sentar unas bases sobre el entrenamiento📚, hoy vamos a abordar el tema del CORE, que podemos traducir como núcleo. ➡️QUE LO COMPONE: el Core está compuesto por los siguientes musculos: 1.Transverso del abdomen 2. Oblicuos interno y externo 3. Cuadrado lumbar 4.Recto abdominal 5.Suelo pélvico 6.Diafragma 7.Psoas 8.Glúteo ➡️FUNCIÓN: un núcleo funcional no es aquel que tiene los "cuadraditos"mas marcados. La funciones del Core son varias pero para mi todas tienen un mismo denominador común...FUERZA. 1-FUERZA-ESTABILIDAD: para poder mantener estables y firmes las diferentes estructuras cuando actúan fuerzas sobre ellas; tanto en la vida cotidiana (cargar la compra) o entrenando (realizar un peso muerto) como ejemplos. 2-FUERZA-MOVILIZAR: para poder realizar el movimiento de forma segura. Nuestro cuerpo está hecho para moverse por lo cual nuestro core tiene que ser capaz de generar fuerza para poder mover todo nuestro cuerpo sin que estructuras como articulaciones (columna), ligamentos,etc se vean comprometidos. 🗣Siendo este un resumen muy breve de algo tan complejo como es este tema, podemos concluir que es una estructura fundamental para cualquier movimiento o acción cotidiana, ya sea con intensidad alta (entrenando por ejemplo) o baja (tareas domésticas por ejemplo). 🗣Para poder trabajar tenemos que tener en cuenta en que planos se puede trabajar y que movimientos del CORE. Este tema lo abordaremos en siguientes publicaciones. Espero que sirva para aprender algo sobre este tema que muchas veces se desconoce todo lo que abarca, siendo un pilar fundamental como base del movimiento. Cualquier duda no dudéis en ponerlo en comentarios!
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