#gymsharkman

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Just taking a moment to think about all that I am grateful for!!! Man am I blessed! Hope all of you had a blessed day and let's all keep pushing forward for better! See ya tomorrow! • • #day6done #gymshark66 #gymshark #gymsharkman #gym #healthy #lifestyle #nature #grateful #gymlife #fitnessjourney #fitfam #fitnessgram #blessed #stayblessed
Optimism is the faith that leads to achievement. Nothing can be done without hope and confidence . . Young men just 72 years old . . . Had good weight training sessions . . Most positive person . . . Young heart with mind . . . Training under me . . Ziddi Hua mai . . #youngman #72years #young #personaltraining # #training #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnessfreack #LoveforBoxing #fitness #boxfit #weightlift #hardwork #traing #hardwork #boxinggirl #box #unstoppable #hometraing #personaltrainer #unstoppable #rocker #ziddi #workout #club29 # @club29official @strength.mobility
Condizione post festività natalizie 🎅🏻. Nonostante una mole considerevole di panettoni ingeriti 🥮, tutto sommato non ho esagerato poi così tanto. Mi accorgo di come, ogni anno che passa, mangi sempre meno. Certo, sempre più di quanto un essere umano normale sia in grado di mangiare, ma per i miei standard passati, ritengo di aver ormai intrapreso un trend positivo verso una netta riduzione della quantità di cibo ingerita 📉, specialmente durante le festività natalizie 🎅🏻 (che sono tra l’altro l’unico periodo dell’anno in cui mangio senza troppi calcoli) . Credo che sia giusto vivere con serenità momenti speciali 🎄💫 come quelli appena passati, godendosi la tavola, condividendo il cibo, ma senza esagerare (cosa che ho fatto io in passato). Ad ogni modo, il peso 📊 è rimasto quasi invariato e, smaltita la ritenzione idrica superflua 💧💦, confido di poter riprendere una forma leggermente più “pulita”. Lunedì inizierà l’ultima settimana di questo primo protocollo di costruzione 🧩⚒. Non vedo l’ora di partire con quello nuovo! 🏋🏻‍♂️🆕. ▪️ ▪️ ▪️ 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 ▪️ ▪️ ▪️ #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
❌When my heart❌. Overpower my physique, My physique takes the shape of a heart It self❤. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #gym #morningmotivation#fitfabstrong #fabfitfun #fitness #focus #fitspo #getfit 💪 #gymsharkman #goodmoments#goodvibesalways #latsworkout 💪💪❤. #gains ⚡. #lovetheprocess #lifestyle #swoleoclock #staystrong 💪 #stayhealthygetrewarded #stayfocused #backworkout #shredded 😎 #fashions . #outfitofday #picofday . #tricepgoals ❌🙌✨ #instagram 🍃 #eatclean #lovetheprocess ❤.
Una parte dei panettoni è entrata! 🥮💭🎅🏻. Carico a palla per il PULL HEAVY di domani!! 😍🦍. . . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
Parfois 🙄la meilleure façon d’attirer l’inttention🧐👁👀de quelqu’un👳‍♀️c’est d’arrêter de lui donner de l’importance👌👌 #gymlovers #ilovegym #gymnastics #gymlife #gymnastic #cardio #fitnessmotivation #fitnees #fitnesslovers #gymshark #gymmotivation #biceps #triceps #thighs #legday #sixpaxk #absworkout #sangram #chougile #gymsharkman #fitnessmodel #indian #sahilkhan #gymvideo #gymvideos #muscles #beast #arnold #fitnessvideos
RUBRICA DEL DESPOTA 🏋🏻‍♂️🦍 . . . ♦️Esercizio: Parallele ♦️Focus: pettorali, tricipiti. . . . ▪️In video l’ultima serie di un 3x8 performato nel seguente modo: . . 🔸Negative controllate quanto basta, anche a causa di un piccolo fastidio di natura tendinea alla spalla sinistra. 🔸Zavorra misera da 12kg . . Ho da sempre avuto “difficoltà” con le parallele, soprattutto quando si tratta di zavorrare. Ad ogni modo, ecco qualche consiglio utile in relazione all’esecuzione: in primis, il set up di partenza prevede le scapole addotte e le spalle depresse, allo scopo di bersagliare principalmente il petto e, soprattutto, di evitare un coinvolgimento articolare eccessivo della spalla. Quando vi preparate per un esercizio come le dips, è importante focalizzare l’attenzione sul tenere la parte superiore del corpo in una posizione di sicurezza. Oltre alle scapole addotte e depresse, ricordate sempre che non è necessario scendere in maniera eccessiva. Un ROM eccessivo è causa di impingement della spalla. Ultimo, ma non per importanza, ricordate di tenere i polsi quanto più possibile in linea gli avambracci durante tutto il movimento. . . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
Bulk che procede. Il Natale 🎅🏻 si avvicina e con @orguamentale 👨🏻‍💻🦍abbiamo deciso di fermare momentaneamente gli aumenti calorici. Approccio totalmente stress-free alle feste 🕺🏻, con la giusta dose di parsimonia. Carichi che continuano a salire e condizione psicofisica 🏋🏻‍♂️ direi molto, molto positiva! 3500/3600 calorie giornaliere e ancora appetito da vendere 🍽, anche se, fortunatamente, riesco a gestirmi tutto sommato bene. Dopo le feste 🎀🎊🎉 si valuterà il da farsi. Per ora, step by step. Si... prossimo step? 🤩 5 o 6 🥮panettoni artigianali “a personale”. 😍 . . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
Keep ur 🏋️ full....... . . . . Follow for more @strength.mobility . . DM - 📩 manojkumarhk14@gmail.com For customize diet plan, costomize workout plan and online training . . . . #strength #mobility #strengthandmobility #motivation 💪 #motivatedman #keepgoing #gymsharkwomen #gymsharktrain #gymsharkman #😄 #💪 #🏋️
Honnêtement ce haut @gymshark me laissait dubitatif au départ, mais finalement il est juste 👌🏽 Bon on oublie les complexes sur le physique pour le coup, parce que clairement à part les abdos, ça cache rien 😂 mais ça dessine à sa façon ! Merci encore @gymshark !! 🙏🏽🙇🏽‍♂️ . #sport #gymsharkman #gymshark #instapic #fitness #motivation #student #rouen #buildyourbody #fizzupteam #fizzupyourlife #nevergiveup #neverbackdown
Costruzione che procede spedita. A circa poco più di un mese dalla ripresa degli allenamenti, sulla bilancia si contano 2️⃣kg in più e le prestazioni in sala testimoniano una grande ripresa 📈. L’appetito è ormai quasi sempre sotto controllo, cosa per me più unica che rara, e le energie non mancano mai. Nonostante le giornate siano stracolme di impegni 🏋🏻‍♂️👨🏻‍💻📚, e le ore di sonno non vadano quasi mai oltre le 6 😤😴, devo ammettere di non essermi mai sentito così motivato e così prestante durante gli allenamenti 🏋🏻‍♂️. Le feste sono alle porte e i panettoni stanno già iniziando a tremare! 😍🍽🎅🏻🎄. . . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
RUBRICA DEL DESPOTA 🏋🏻‍♂️🦍 . . . ♦️Esercizio: Pulley basso. ♦️Focus: gran dorsale, trapezio, deltoide posteriore. . . . ▪️In video l’ultima serie di un 5x8 ramping performato nel seguente modo: . . 🔸Negative controllate, ma non troppo lente ⏱ 🔸Contrazione di picco di circa 1”. . . L’idea di un ramping è quella di eseguire ogni serie con un livello di difficoltà crescente. In particolare, l’ultima serie dovrebbe essere molto, molto difficile da chiudere. Come si nota dal video, non riesco a completare alla perfezione l’ultima serie, fermandomi, per l’appunto, a “quasi 8 reps”. Contestualizzare, sempre. . . . Qualche piccolo tips: ▪️falsa presa, allo scopo di usare le mani esclusivamente come dei ganci, in modo da evitare strattoni; ▪️movimento che parte dal gomito. Pensare di spingere un peso dietro i gomiti aiuta molto a livello propriocettivo; ▪️adduzione scapolare decisa. Accorgimento che adotto personalmente in quasi tutti gli esercizi di remata orizzontale . . . Shorts, t-shirt and padded straps by @gymshark , always with me during my workouts. . . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
Leg press / Calve Extension - 3x8 at 297kg Make sure to keep that 90 degree angle. Great exercise for rapid progression in weight over short amounts of time. Want some other exercises? Lower Hyper Workouts: Angular Squats - Smith, leaning into bar. Deep Seated Squats, low as possible for the 🍑. Deadlift - Great for hamstrings and lower back. Seated: Leg Extensions. Hamstring Curls. Seated Calves. Keep safe and happy lifting 🤙🏽 #Gym #fitness #legpress #calves #calveextension #workout #gymshark #Booty #gymsharkman #LegDayWorkout #Motivation #fitfam #legs #gympeople #training #fitnesslife #gymmotivation #fitguy
Sta per concludersi la terza settimana di protocollo. Tre settimane dal rientro e condizione direi in continuo miglioramento 📈. Le prestazioni in palestra risentono positivamente dell aumento 📈🥝🍛🍨🥩 calorico e devo ammettere di aver ritrovare anche il benessere 🧠💪🏻psico-fisico generale. Certo, la fame c’è, ma prevedo che da qui alle prossime tre settimane, complici i probabili ulteriori aumenti calorici, anche quest’ultima mi abbandonerà. 😋 . Spendo giusto due paroline sul nuovo protocollo intrapreso. Si tratta di 6️⃣ differenti splits, che ruotano su un minimo di 4️⃣ workouts 🏋🏻‍♂️settimanali ed un massimo di 5️⃣. Giusto 15 minuti di cardio LISS 🚶🏻‍♂️ post allenamento e un’ occhio di riguardo agli esercizi propedeutici al completo recupero della caviglia 🚑prima di ogni workout (workout di gambe escluso) 🏋🏻‍♂️. Tanto, tanti impegni, tanto lavoro, ma una enorme motivazione. . . KEEP GOING! 🦍🏋🏻‍♂️ . . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
Don't wait for a light to appear at the end of the tunnel, stride down there and light the bloody thing yourself. @addicted2freedomphotography * * * * * * * * * * * * *_________________________________________________ #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymmotivation #fitnesslife #gymshark #gymFLOW #gymgirl #gymfreak #gymaddict #gymwear #gymselfie #gymnast #gymlove #fitnesslove #GymGirls #gymaholic #GymJunkie #gymlifestyle #gymsharkman #gymlover #melbournegym #gymrats #gymfood #gymgear #gymclothes #gymislife #gymfit #gymworkout __________________________________________________
Quasi a metà della terza settimana. La condizione migliora e il peso sale. Sebbene il campo ⚽️💔 mi manchi in maniera indescrivibile, sto cercando di cogliere gli aspetti positivi di questo stop. Avrò più tempo per dedicarmi alla costruzione muscolare e più energie da investire seduta dopo seduta, ripetizione dopo ripetizione. In due settimane inizia già a muoversi qualcosina 🌪. La strada è lunga, ma io voglio godermi al 100% questo meraviglioso percorso. 🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♂️Sensazioni positive 👌🏻 durante ogni allenamento, nonostante la caviglia sia ancora lontana dalla totale ripresa. Allenamenti sempre molto fruttuosi, focus alto e carichi che aumentano. ⬆️⬆️ Le calorie in più mi stanno dando una grossa mano a gestire i 5 workouts settimanali 🏋🏻‍♂️ e ad entrare in sala pesi ogni giorno sempre più carico. 💥🔥 Quaderno degli appunti sempre con me, per registrare ogni mossa, ogni carico ed ogni feedbacks. 🖍 . . Consiglio sempre a tutti i miei ragazzi di avere un quaderno 📙 degli esercizi. Risulta fondamentale per tenere traccia dei progressi 📈 e per entrare in sala la volta seguente con l’idea di fare di più! 🔝anche poco, ma partire con l’idea di superare la prestazione precedente, di mettere qualcosina in più sul bilanciere, dovrebbe essere alla base di ogni approccio alle sedute. 🦍⚽️ . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
RUBRICA DEL DESPOTA 🏋🏻‍♂️🦍 . . . ♦️Esercizio: row machine unilaterale ♦️Focus: gran dorsale, deltoide posteriore, romboide, trapezio . . . ▪️In video l’ultima serie da 8 ripetizioni, performate nel seguente modo: . 🔸Allungamento completo e “rilascio” della scapola; 🔸Adduzione molto decisa a fine concentrica. . . Durante la fase concentrica, fare molta attenzione a liberare ⛓ là scapola e ad allungarla per bene. Quanto alla fase concentrica, iniziare la remata proprio “tirando” con la scapola facilita non poco l’attivazione del gran dorsale. Un altro piccolo tips 👨🏻‍🏫 che vorrei condividere, riguarda alcuni accorgimenti relativi al movimento del gomito. Pensare 💭 di avere un peso proprio dietro di esso ci aiuterà ad evitare di strattonare il peso, aiutandoci con le braccia. A tal proposito, consiglio sempre una falsa presa, senza pollice in opposizione. 👎🏻 Mi trovo molto bene con questo macchinario e la prossima volta opterò per la variante in piedi, in cui sono certo di poter esprimere maggiore forza. Chiedo scusa per aver sporcato le ultime reps, ma era l’ultima serie dell’ultimo esercizio di una sessione contro i diritti dell’uomo. Abbiate pazienza 😁💪🏻 . . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
RUBRICA DEL DESPOTA 🏋🏻‍♂️🦍 . . . ♦️Esercizio: distensioni su panca a 30 gradi. ♦️Focus: fasci clavicolari del petto. . . . ▪️In video l’ultima serie da 6 ripetizioni, performate nel seguente modo: . . 🔸Negativa in 3” ⏱ 🔸Fermo in basso di circa 2”. Attenzione, non un semplice fermo, ma in full stretch. . . . Un’esecuzione di questo tipo sposta senza dubbio il focus dall’intensità di carico a quella percepita. Ciononostante, il fermo in full stretch, ci da una grossa mano ad evitare rimbalzi non voluti all’inizio della concentrica, favorendo una maggiore e più completa attivazione del muscolo target. . . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
Da oggi, su consiglio del mio mentore, @orguamentale , inauguro ufficialmente una rubrica d’allenamento. ☺️🏋🏻‍♂️ Periodicamente, pubblicherò qua su Instagram degli esercizi che fanno parte del mio protocollo, ma anche altri, presi direttamente dai protocolli dei miei atleti. 💡 Accanto a questi, inseriró anche alcuni dei video esplicativi che utilizzo per il coaching online. 💪🏻 ▪️ ▪️ ▪️ 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
I got to the top, not people giving by f**k, ~ so why should I start now !!!💁🏾‍♂️🤷🏾‍♂️credit by #subba @copypest #legendhimself # #gymsharkman #gymfuckery #motivescosmetics #motivation #gymmotivation #morningmotivation #itsThursday #beautifulnepal #itsthursdayright
Nonostante a causa di alcuni infortuni non mi senta al 100%, devo ammettere di essere riuscito a ritrovare la mia dimensione in sala pesi. 🔝 Il lieve boost calorico 🍚🥚🍠🥝, accompagnato da un conseguente aumento della massa grassa, mi sta consentendo di mantenere un focus elevato durante ogni sessione d’allenamento. 🦍 Keep going! 🏋🏻‍♂️ ▪️ ▪️ ▪️ 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 ➰ ➰ ➰ #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
Piccolo estratto della seduta di oggi. In video le prime 6 ripetizioni di leg curl con manubrio disteso a terra. Si tratta di un esercizio a mio avviso fenomenale per i femorali e col quale ho un ottimo feeling. 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ Ecco alcuni semplici tips che vorrei condividere: ▪️negative sempre controllate, evitando rimbalzi; ▪️breve ma intensa contrazione a fine concentrica, per enfatizzare il reclutamento del muscolo target; ▪️concentrarsi sul mantenere tensione costante sul muscolo, senza raggiungere il lock out. 🦍🏋🏻‍♂️🦍🏋🏻‍♂️🦍🏋🏻‍♂️🦍🏋🏻‍♂️🦍 Un ringraziamento speciale a @orguamentale , che mi tortura con queste dinamiche esecutive killer: 4 serie da 6 ripetizioni, drop di carico e altre 6. Le prime con contrazione di picco, le altre con negative in almeno 3”. “Come avere gli spilloni nei femorali” cit. Dottor Picchi! 🔸 🔸 🔸 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝 #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #athlete #football #motivation #consistency #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #workout #muscle #stayfit #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessphysique #fitnesstrainer
Back to strenght and hypertrophy 🔥🔥🔥 I end 7 weeks GVT and it the best way to back after break #backworkout #hugebiceps #gymsharkman #teamgymshark #africanbeast #gorillagang
Camerino di fiducia!! 🕋 Reverse in corso! Fame a livelli incredibili 🤨. 🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍 🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ ⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️ #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #football #motivation #consistency #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitness #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessfood #fitnessgear #fitnesscoach
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Il cut sta per giungere al termine ormai 📉❌. Ogni giorno emergono nuovi dettagli, ogni giorno sempre più #shredz . 😍 Da lunedì si ripartirà con una lenta reverse 📈, accompagnata da una piccola rivoluzione anche in relazione al protocollo d’allenamento. 🏋🏻‍♂️ Sempre motivato, sempre sul pezzo. Non si molla mai! 🦈💥 🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉 🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 ▪️ ▪️ ▪️ #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #mybestself #fitnessmodels #fitnessfreaks #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover #fitnessgoal #fitnesswear #fitnessworld #fitnesstips #fitnessforlife #fitnesslove #fitnessjunkie #fitnessboy
Effetto 8 fette di pizzolo con carne di cavallo! 🦍🌋 🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉 🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 🌲🦍🌲🦍🌲🦍🌲🦍🌲🦍🌲 #fitnesstrainer #fitnesslover #fitnessgoal #fitnesswear #fitnessworld #fitnesstips #fitnessforlife #fitnesslove #fitnessjunkie #fitnessguru #fitnessboy #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #stayfit #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney
Ricarica terminata! Domani aggiornamento col coach per decidere il da farsi. @orguamentale 🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍 🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋 🏛🏛🏛🏛🏛🏛🏛🏛🏛🏛🏛 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋 🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉 #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnesstrainer #fitnesslover #fitnessgoal #fitnesswear #fitnessworld #fitnesstips #fitnessforlife #fitnesslove
Domani ricarica! Carbs up! 😍 🏋🏻‍♂️ 🦍 ⚽️ 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉 🦏🦏🦏🦏🦏🦏🦏🦏🦏 🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈 #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney
Cut che procede a gonfie vele! 📈📊 🔸 🏋🏻‍♂️ ⚽️ 🏋🏻‍♂️ ⚽️ 🔸 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney
Post workout 💪🏻💪🏻 🏋️‍♀️ abs and back day 👍🏻 #gym #gymshark #gymsharkman #lafitness #lafitnesslifestyle #sweat #letsgetit
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Last of my back workout, first time actually doing this workout felt great 💪🏻💪🏻 #back #goodworkout #gymshark #gymsharkman @gymshark @gymsharktrain
Your Body Can Handle It . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 💯⚠The usual hash tag 👇👇👇👻 #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymmotivation #gymnastics #gymshark #gymFLOW #gymman #gymfreak #gymaddict #gymwear #gymselfie #gymnast #gymlove #gymmemes #Gymman #gymaholic #GymJunkie #gymlifestyle #gymsharkman #gymlover #gymnastic #gymfood #gymgear #gymclothes #gymislife #gymfit #gymworkout #NotYourAverageGuy
Dopo 5 giorni consecutivi di allenamento, di cui due con doppia seduta, un po’ di meritato relax 🌊🌈☀️ 2700 calorie giornaliere. 🤨 🏋🏻‍♂️ ⚽️ 🏋🏻‍♂️ ⚽️ 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 ⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️ 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney
Kills it every time. @teddygirllifts . . . Matchy matchy in @chronicallymotivated training back today with @zoeywrightfitness 💪🏻😊 . . Now off exploring Cornwall before beer and burgers - what could be better? What’re you lot up to today? P.S. would you be interested in seeing a drunk Q&A from Zoey and me because you’re gonna get one 😂 drop your q’s below! . . . . #strongwomenlifeeachotherup #gymsharkman #fitnessstudio #feministartist #fitnessgoal #fitnessjourney #gymselfie #gymasium #fitnessaddict #thisgirlcan #strongwomens #strongwomenunite
Love this from @magnificentuniverse . . . Many of you have asked me to draw Romelle so here she is!💪💪 I hope ya like it~♡ • • • . #gymnastic #womancrushtuesday #fitnessfreaks #gymaesthetic #fitnesslife #womanart #gymsharkman #gymboy #stronggirl #gymfashions #strongisbeautiful #strongwomenunite #strongmama
i'm back hope you love it☺️😊😌 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 💯⚠The usual hash tag 👇👇👇👻 #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymmotivation #gymnastics #gymshark #gymFLOW #gymman #gymfreak #gymaddict #gymwear #gymselfie #gymnast #gymlove #gymmemes #Gymman #gymaholic #GymJunkie #gymlifestyle #gymsharkman #gymlover #gymnastic #gymfood #gymgear #gymclothes #gymislife #gymfit #gymworkout #NotYourAverageGuy
Foto di stamane a stomaco vuoto☀️🌈. Continuiamo con questo leggero deficit. (Si, a 2950 calorie sono in deficit 😅) Domani ricarica!! ⬆️⬆️ ▪️ ▪️ ▪️ ▪️ 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 🔝 🏋🏻‍♂️ 🔝 🏋🏻‍♂️ #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney
#Repost @gymsharkscout (@get_repost ) ・・・ THE GYMSHARK FAMILY ARE ON THE LOOKOUT FOR NEW MEMBERS! Do you have what it takes?! We are looking for new athletes to join to team and also new social media influencers to market our products! We will be deciding over the next couple of months! Repost this photo and like it and tag us, @gymsharkscout , follow us and that’s all you have to do! Have you already done it?! LET US KNOW IN THE COMMENTS SO WE CAN CHECK IT OUT! DON’T FORGET TO TAKE PART IN OUR TWO GIVEAWAYS! #gymshark #gymsharkman #gymsharkwomen #gymsharkwoman #fitness #gymsharkleggings #giveaway #competition #scout #recruitmentweek @gymsharkscout
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