#fitnesscoach

1,708,911 posts

Flourless High Protein Banana ChocoChips Muffins untuk I punya pre/post workout snacks . Bahan? - 2biji pisang ranum size L - 3scoop Titan Whey powder Vanilla flavour (my favourite!) - 2biji telur putih - sebiji telur penuh - sesudu teh baking powder - secubit garam - 1cup chocolate chips . Cara penyediaan? 1) Lenyekkan pisang ikut suka masing2 dgn tahap tekstur (chunky or soft) 2) Pastikan pukul telur sedikit kembang sebelum campur dengan bahan basah lain 3)Campurkan bahan basah dan kering secara berasingan. 4) Masukkan bahan kering ke dalam bahan basah sedikit2 sambil kacau sebati. Pastikan teksture "bertali" (tak terlalu pekat atau cair) 5) Panaskan oven selama 15min dgn suhu 180deg 6) Susun muffn paper cup dalam muffin pan dan isikan adunan separuh cup 7) Masukkan adunan muffin dalam oven dan bakar selama 20-25min sehingga muffin betol2 masak. Kalau suka basah, bakar 20mins sahaja. Pastikan 10min pertama suhu 200deg, dan selepas itu turunkan kepada 180/150deg. 8) Biarkan sejuk dan boleh simpan dalam bekas kedap udara once sejuk 9) Boleh bertahan hingga 3hari jika disimpan dalam fridge . Kalori untuk sebiji muffin ni bersamaan 78kcal dengan 10g protein. A good source of good instant carbs and protein sources for pre and post workout ;) . @agymnutrition #dietcoachds #carbcycling #newphase #proteinpancakes #healthyeating #agymnutrition #TitanWhey #TitanBurn #ambassador #dianeseradotcom #teamdiansera #curvesnation #fitnesscoach #health #fitness #healthycooking #wheyprotein . #Repost @fiona_theogre • • • • •
💄#make_про_beauty 💄 💅💅💅Укрепление ногтей в домашних условиях . . 💅• Если ногти слоятся, это говорит о том, что они испытывают нехватку жирных кислот. Например – линолевой. Чтобы решить проблему, необходимо насытить рацион полезными омега-3 и омега-6 жирными кислотами, а также проводить время от времени курс специальных домашних масок. Особенно хороши ночные маски: например, смешайте по 1ч.л. оливкового масла, какао и меда. Щедро смажьте ногти этой смесью, наденьте хлопковые косметические перчатки и отправляйтесь в постель. Утром смойте маску и смажьте руки увлажняющим кремом. . . 💅• Если ногти то и дело ломаются, то поможет следующая процедура по укреплению ногтей в домашних условиях. Возьмите 1-2ст.л. морской соли среднего помола, добавьте по 2 капле эфирных масел лимона и мирры. С помощью кусочка мягкой ткани (в идеале – замши) тщательно втирайте соль с маслами в каждый ноготь по всей поверхности. Повторять процедуру можно каждые 2-3 дня. . . 💅• Если ногти стали заметно медленнее расти, то скорее всего им не хватает протеинов. Это значит, что в вашу ежедневную диету нужно добавить белковых продуктов. А также делать особые домашние маски для укрепления ногтей. Например, смешайте по 1ч. л. миндального масла и масла из виноградных косточек, немного мякоти томатов черри и 2-3 капли эфирного масла мяты. Смажьте ногти этой смесью и хорошенько помассируйте. Оставьте на 7-10 минут, затем смойте.
جمعة مباركة على الجميع 🙏🏻 Happy Friday everyone في تمرين ليوم؟ 🤔 #ابدء_التغيير_مع_ناصر #nasserfyoussef www.Nasserfyoussef.com
PROTEIN PANCAKES It's still one of my simplest faves... 1 scoop protein of choice 2 tbs plain flour 1 large egg 1/2 banana 1 Tsp coconut oil (Topping: @theproteinworks Zero cal syrup, fruit, @pipandnut peanut butter) 1. Blitz all ingredients except coconut oil 2. Heat coconut oil in pan 3. Pour a ladle of batter into pan and when bubbles form, flip over for another minute 4. Stack and top with your fancies! . . . . #healthyrecipe #iifym #strongnotskinny #fitgirl #fitmom #fitfood #fitfamuk #fitspiration #fitnessmotivation #highprotein #vegetarian #gymmotivation #recipe #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnessgirl #fitnessjourney #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessfreak #fitmom #fitnessinspiration #fitnessgirls #fitnessbody #fitnesswomen #fitnessblogger #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnessmom #fitnesslover #FitnessTrainer
🔷Дипломированный специалист по направлению Физическая культура и спорт. 🔷Сертефицированный тренер тренажорного зала. 🔷Сертифицированный специалист в направлениях: массаж , стречинг , миофасциальный релиз, диетология. 🔶Многократный победитель чемпионатов России и Пермского края по спортивному туризму (разряд КМС). 🔶Серебряный призер экстремального забега Царь Горы 2016г & RedBull400 👯 FITNESS направления: 🔹Снижение веса. 🔹Общая физическая подготовка. 🔹Мышечный тонус. 🔹Восстановление после родов, восстановление после травм. 🔹Физкультура и обще развивающая гимнастика с детьми. 🔹Физкультура с пожилыми. 🔹Подготовка к сдаче норм ГТО. 🔹Специальная физическая подготовка детей спортсменов. 🔹Подготовка к соревнованиям RedBull400. 🔹Sreching & Миофасциальный релиз. 🔹Онлайн Фитнес & питание. . #фитнес #фитнеспермь #фитнестренер #фитнесдиета #фитнеседа #фитнесдети #фитнесмотивация #fitnessperm #fitness #fitnessfoto #fitnessDiet #fitnessmodel #fitnesscoach #fitnessgirl #fitnessfood #onlinefitness #motivation #fitnessmotivation #мотивация #пермь #ШКЗОЖИРИНЫСТАРКОВОЙ #зож #какпохудеть #какбытьздоровым #healthylifestyle #healthy #fitnesslife #fitnesslifestyle
@aubs_swee is feeling good today 🥊
Спина. Сейчас поговорим о том, как ее получше прокачать. Для эффективной проработки спины вам понадобятся и вертикальные тяги(подтягивания, тяга верхнего блока и т.д.) и горизонтальные(тяга нижнего блока, тяга штанги в наклоне и т.д.). Почему? Так как спина состоит из кучи мышц, то и прорабатывать ее нужно под разными углами. По скольку широчайшие и большая круглая включаются больше в вертикальных тягах, то и делать нужно именно их для проработки даных мышц. А горизонтальных больше работает средняя трапеция, ромбовидная. Именно поэтому и говорят что вертикальные тяги делают спину шире, а горизонтальные толще. Возможен вариант тренировки в чередовании горизонтальных и вертикальных тяг. Не советую делать становую в день спины, так как она вовлекает сравнительно малое количество нужных нам мышц а работу (и да забомбяться пуканы😂) Поскольку у меня спина является отстающей группой, я ее делаю 2 раза в неделю. Так же возможно со спиной делать мелкие мышечные группы, такие как дельты, так как она является второй по величине после ног, и даёт большой выброс тестостерона, что благоприятно влияет и на восстановление таких мелких групп как дельты. И на конец то вот пример моей тренировки спины: Подтягивания широким хватом - 2*20, 4*15 Тяга штанги в наклоне - 4*15 Вертикальная тяга - 4*15 Горизонтальная тяга - 4*15 Тяга гантели с упором одной рукой - 4*15 Тяга Рейдера - 4*20 #musculesaresexy #muscles #health #healthyfood #sport #спорт #сушка #сушкатела #training #men #boy #mens #mensphysique #healthylifestyle #goodday #goodlife #goodmood #gym #тренажерныйзал #gymlife #lovesport #personaltrainer #fitnesscoach #chernigov #bodybuild_chernigov #ifbb #malibuchernigiv #спина
So I asked this question on my #instastories and I was excited at the result, 80% voted in favour of the lifestyle, while someone said he just wants to lose weight jor! No power for the lifestyle.... . . . While I laughed at his statement, I really felt a sense of duty to explain why it needs to be seen as a lifestyle. . . . I know we live in a fast-paced world where attention span to life changing concepts is next to zero, I've been really racking my head and asking THE HOLY SPIRIT to help me teach HIS people in a language they easily comprehend and readily understand. . . . See for me, THIS IS MINISTRY! It's not about the money, I genuinely want people to know some deep things I've learnt during this journey.... . . . While I await clarity in that regard, I'm working with my #ConnectCircle crew in #TribePetra my family in whom I'm well pleased. God is working something that eyes have not seen, neither has ears heard... I'm grateful for this journey. . . The Holy Spirit is indeed the greatest teacher (if you know you know), when you shut yourself off from the noise in the world and focus solely on HIM, YOU CAN NEVER BE STRANDED! . . . HE teaches you based on your level of growth, HE'S the one who can truly grow with you. HE was there when you were formed and knows your unique MAKE UP! HE'S got the manual and knows just what you need per time... . . . This lifestyle is way more than losing weight, but finding your who you truly are... My #FitHub #Fam are super ready to set sail, (swipe to see us💃) we meet again by 12noon on Sunday at Oriwu street, Lekki. Please Tag everyone in the pic 😍 . . #FlexiMumCoach #FitFam #Healthy #Lifestyle #Believer #Purpose #Spirit #Soul #Mind #Vessel #GodsTemple #Health #Weightloss #GodsPlan #FitMom #FitnessCoach #MinistersFitnessCoach
🚨DONT STOP FLOW 🚨. . Viernes de Flow con otra de nuestras súper rutinas 💪🏻. Busca tu mayor exigencia con poco descanso para sacarle provecho y dale un ojo al video para que veas los movimientos 👀. . Si tienes dudas escríbeme 👊🏻💥. . . ⚠️ HOY Dont Stop Class a las 7:30pm en la Av. America ⚠️. . . . . . . #dontstopdani #dontstopflow #entrenamiento #healthylifestyle #coach #fitnesscoach #personaltrainer #salud #fitness #training #workout #bodyweight #lifestyle #madrid #madridfitness #españa #motivation #hiitworkout #onlineprogram #dontstopweb #dontstopflow
Had some fun today! . So good to have my bounce back 😱🔥 . Sun was out 🌞 ! What a full on week, loved every second though 😍
Halloween vibes!! Ran through our church's Trunk or Treat and then I did a special request workout that damn near killed all of us!! Lol! Thank goodness Ms. Lilaaaaay saved the night by showing us how it's done!!!! . . #halloween2018 #beautifulblackwoman #yourtrainertonib #tonibavidcenter #tbacfitness #tonibquads #tonibdiva #teamtonib #tbacgladiatorcrew #fitlife #fitnessmotivation #fitnessinspiration #40isthenew20fit #fitover45 #im48 #igfitness #ladiesthatlift #fabover45 #blackfitness #blackpeopleworkout #fitnessguru #fitnesscoach #femaleninja
Celebrating the major things in life, congratulations on being cancer free @lilydallen 💐
It’s the weekend 🙌🏻 Happy Friday!❤️🤗
Konec septembra je bil tako lep, da smo si z družino privoščili še malo dopusta na Malem Lošinju. In zakaj buljim v računalnik?! Zaradi njih... mojih varovancev, ki vsak dan pridno trenirajo in so vedno boljši. Vsak teden dobijo prilagojen program in nič drugače ni, če sem jaz na dopustu...because I love my job💪 . . #gymtime #personaltrainer #fitnesstrainer #onlinepersonaltrainer #trainerlife #prilaga #gymlife #vacationtime #fitnesslife #fitnesscoach #gymaddict #onlinetrainer #familyfirst #workinghard #workingholiday #vacations #familytime #fitnessaddict #vacationmode #working #gym #family #trainer #vacation #fitnessjourney #fitnessgoals #personaltrainers #FITKingdom #grosuplje #trainerlife #working #vacationtime #personaltrainer #vacation #vacations #personaltrainerlife #trainer #workinghard #onlinetrainer #onlinepersonaltrainer #workingholiday #vacationmode
Potrei paragonare la vita ad una scala a chiocciola. Si sale sempre, ma nel frattempo si aprono e si chiudono dei cicli. Ogni volta che si chiude un ciclo si ricomincia da zero, ma da un punto più alto. E non è vero che si torna indietro; alle volte potrebbe sembrare così, perché guardando in basso dalla scala ci si ritrova ad uno stesso punto, ma è solo un'illusione: anche gli errori e le difficoltà ci fanno crescere e salire scalini. Alle volte ci si siede a guardare in basso, ma è importante alzarsi e continuare a guardare di fronte a noi. Oggi per me si chiude un ciclo che mi ha cambiata radicalmente, e sono pronta per il prossimo livello. Sono tesa per la giornata importante, ma allo stesso tempo sono serena guardando indietro, ed avanti. Auguro a tutte le ragazze che oggi sono con me di concludere alla grande questo ciclo vitale e di tuffarsi con entusiasmo nel prossimo! In bocca al lupo a tutte noi! #xwoman #xwomanacademy #coachingcertification #esame #fitnesscoach #dayx #test #future #motivation
Prioritys! Go out on nights out probably forget how much money they spend. Then worry or even complain about how much they have to pay for there fitness related goal. 🤔🤣
สะใจมั้ยทีนี้ แอร์เย็นสบายจนต้องมาฝึกหลบใต้แอร์กันเลยทีเดียว 😅😅😅 #kkmycoach #personaltrainer #fitnesscoach #trxcoach #boxingcoach #coach #thailandfitness #fitness #workout #trainerfreelance #ลดน ้ำหนักแบบปลอดภัย #สร ้างกล้ามเนื้อ #กระช ับสัดส่วน #lifestyleblog
STARTE JETZT‼️ Ich habe meine ersten 60 Tage erfolgreich hinter mir🎉💪🏻 Was Dich erwartet? ➡️ 90 Tage Motivation ➡️ Mich als Coach ➡️ Trainingspläne ➡️ Ernährungstipps ➡️ VIP Gruppe bei Facebook ➡️ Deine persönlichen Produkte ➡️ NUR JETZT ❌ gratis eBook❌ dazu!!!🙃➡️50 Rezepte, Fitnessvideos, Beautytipps 💛 INTERESSE? Du willst mehr Infos? Kommentiere mit „Info“ oder schreibe mir eine PN 📱✔️ #fitnesscoach #ernährungscoach #nahrungsergänzungsmittel #nahrungsergänzung #leckerundgesund #abnehmen #healthylifestyle #coaching #personaltraining #90tagechallenge #derwegistdasziel #mama #momoftwins #workingmom #motivation #weihnachtenstehtvordertür #dersommerkommt
sσmєthíng grєαt ís cσmíng • ₳V₳₦₮-₲₳ⱤĐɆ 2018 @apolinar1948 🎒 contact @luxury_international_services to schedule a private viewing 👌🏼
Позвольте представить, Евгений. Парень пришел в зал с целью сбросить лишние килограммы, которые уже откровенно мешали. И вот, полтора месяца совместных тренировок, 3 раза в неделю, правильный рацион, и вуаля. -15 кг. Ушло как и небыло. За 1,5 мес. я от него ниразу не услышал, жалоб о том как ему тяжело, не увидел в нем желания махнуть и бросить. Только позитив и боевой настрой. Настолько боевой, что его иногда приходится успокаивать и не давать делать больше чем нужно. Большинство людей на тренировках нужно подстёгивает и стимулировать, а его усмирять. Итак было почти 130кг сейчас 114кг. Наша цель пока что 90. Пожелайте ему удачи! ЗАПИСЬ НА ЗАНЯТИЕ +375296185489 ИЛИ В ДИРЕКТ!! #gym #тренажерныйзал #худеемвместе #фитнесклубминск #фитнесклуб #персональныезанятия #персональныетренеровки #тренерминск #фитнесс #мотивация #похудение #лучшийфитнесклуб #лучшийфитнес #какпохудетьбыстро #минск #здоровоепитание #жируходи #питание #fitnessclubminsk #fitnesscoach #fitnessclub #coachminsk #coach #persanaltrain #sportminsk #sportmotivate #sport #minsk #Беларусь #Минск
[ "Non posso andare in palestra!" ] . Nemmeno io :) O meglio: vorrei andare nella mia garage gym, ma se fa troppo freddo/se mio figlio è con me/se sto cucinando...non ci posso andare senza rinunciare ad altro che per me è importante. . Mi alleno in casa, uso quello che ho e faccio ciò che mi è possibile nel tempo che riesco a ottimizzare. . Tutto ciò che è perfetto MA non fai, resta non fatto. Tutto ciò che fai, è meglio di perfetto. . Fai con quello che hai! . . . #faiconquellochehai #fitmominaction #onlinefitnesscoach #fitnesscoach #fitnessexpert #fitnessmodel #rolemodel #successo #success #reallife #realheroes #inspire #lifechanger #trainwithbrain #beyourbestforgettherest
I am always asked “HOW I can get up so early to exercise???” My response is always the same....”it’s the only time I can guarantee to get it done!” Yesterday was a perfect example....due to being out late for Halloween, I decided to sleep 😴 in & workout AFTER school since I planned on being home by 4:30. Plenty of time for a 30 minute workout! Right?!! It was actually WRONG! After school, I had a PT appt (yep, I am back for my elbow, now wrist), then I hit the grocery store to make some chicken 🐓 noodle soup 🍲 for Jillian who was not feeling well. (Still had plenty of time to start the soup and workout!) Then at 5pm I got a call that I needed to go into the brewery 🍻 and cover a shift! After getting home at 10, there was NO way I was exercising! So my 11 day streak ended! 😞 But, nothing I can do about it, except get up TODAY and get it done! ✅ So here I am! Day 12/28! Happy Friday! #21dayfix #justbeflexible #brewerswifelife #craftyourbody #brewedupfitness #challengegroupsrock #coachingmotivates #teaminspirationacademy #beersandbiceps #busymomsstayfit #rockingthreejobs #burningoffthebrews #fitnesscoach #whynotyou #droptheexcusesfindtheresults #excusesdontgetresults #trustyourselfandtheprocess #itsajourneytoabetteryou #craftyourbody #fitbrewcrew
Тренування мають приносити задоволення! Ви повинні кайфувати від того,що робите, від того як з кожним тренуванням змінюється ваше тіло, від відчуття втоми та,водночас,легкості, від кріпатури наступного дня... Ніхто не каже, що це легко. Але варто спробувати,а коли ви зрозумієте, що у вас все саме так, то з того моменту - тренування стануть невід'ємною частиною вашого життя! Ви будете себе почувати набагато краще і ваш організм вам буде дуже вдячний! Варто лиш правильно почати💪 #atlantsport #fitness #fitnesscoach #персональнийтренер #sport #motivation #cardio #gym
🍑I love combine exercises. If you want to tone and firm your legs and bums try this one: Walking lunges+Glute Kickbacks 4sets 20steps (each side) with ankle weights. . @liviamelofit @harbour.kensington @showgirlfitness @sparklebikini @10xathletic
The gym is a place that gives me freedom from everyday struggles! . . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ If you need guidance about workout plans, training program, nutrition and diet; let me help you to reach your healthy life goals. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness #workhard #workout #gym #fitnessmotivation #coach #coaching #onlinecoach #healthylifestyle #bodybuilding #fitnesscoach #fitnessinstructor #adidas #fitnessmodel #muscle #biceps #hairstyles #model #legs #swefitexpo #pt #personligträning #iphone #photo #sverige #hälsa #photooftheday #instastyle #fitnessjourney #dado_fitness
🅱🅻🅰🅲🅺 🆃🅸🅴 🅰🅽🅳 🆂🅴🆀🆄🅸🅽🆂 🎁 ⱧØⱠłĐ₳Ɏ 𝟚𝟘𝟙𝟠 • Arrives this weekend 🥂
Life doesn’t come with a blueprint, life isn’t a competition nor is life a race. There is only one goal and that’s to be the best you on your own path and on your own time. My Kings and Queens, I hope you all have a wonderful day...it’s go time! 😎💪🏽🏋🏽🌿☕️⛅️ #thursday #coffee #wakeup #dowork #goodvibes #positivevibes #doyou #healthy #healthandfitness #workout #jerseycity #nj #nyc #fitnesscoach #cannibis #workoutmotivation #inspiration #goodmorning #ambition #faith #kings #queens #goals #itsgotime #vegan #plantbased #smile #happiness #peace #love
next page →