#тренировка

4,337,564 posts

Не спроста ведь - Мур 🐾 ——————————————- На удивление выспалась 😌, привела себя в порядок (ну а какие девочки не любят масочки/крема/лосьоны и прочие приятности для себя 😁) Приготовила завтрак, обычно по выходным утром пока все спят успеваю пиццу в духовку поставить, но сегодня все проще 😁😋 - гренки с сыром/ветчиной и зеленью, а кому-то ещё и конфеты 😊 ——————————————— Доброе утро! Вкусного бодрящего кофе ☕️, у меня тренировка в планах и приятный вечер 😋😁😊 Какие планы у вас на предстоящий выходной? Обняла 🤗 Мур 🐾 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #happy #love #sweethome #fitness #instafit #smile #beauty #фитнессмама #теломечты #жируходи #счастьеесть #надомашнем #диета #спорт #girl #тренировка #наспорте #зож #смоленск #smolensk
Первый прыжок. С высоты 4200 Минута свободного падения. Был готов самостоятельно, но сообщили, что никак нельзя. Первый прыжок сказали - только в тандеме. Ощущения крутые! Сразу отвечу на тему страха - именно это дело не показалось страшным, скорее позитивным! Не хотелось быть пристегнутым. Важнее для меня - возможность самостоятельного шага. #stronger #heavy #тренировка #качаемруки #качаемноги #пресс #powerful #бодибилдинг #bodybuilding #спорт
Доброе утро друзья! 🌞🌞🌞 Перед тяжелым упражнением каждый настраивается по своему Train hard be strong #arlexgym_zp #тренажерныйзал #тренажерныйзалзапорожье #тренировка #тренажерныйзалзп #лучшийзалзапорожья #мощныйзал #arlexgym_zp_ua #атмосферныйзал #arlexcrossfit #кроссфит
СКОЛЬКО РАЗ ТРЕНИРОВАТЬСЯ И ДЛЯ ЧЕГО ЭТО НАДО ᅠ Чем отличаются тренировки от ежедневной рутины? ᅠ🏃🏼Ходьба, перетаскивание тяжёлых предметов не затрагивает всех групп мышц, из-за чего происходит их атрофия (уменьшение)💪🏼 ᅠ🏃🏼Тренировки прорабатывают больше мышц, что увеличивает функциональность тела. ᅠ Но как часто нужно тренироваться? Все зависит от целей: ᅠ 👉🏼Если цель - набор мышечной массы, то нужно делать дни отдыха — за это время мышцы восстановятся. Поэтому оптимально делать перерыв 1-2 дня. ❗Если тренироваться каждый день, то мышцы начнут разрушаться. ᅠ 👉🏼Если цель - похудение, то тренировки можно проводить в любом режиме. Они включают нагрузку на все тело, поэтому отдых проходит быстрее. ➕во время похудения главное — дефицит калорий, а тренировки лишь атрибут для их сжигания. ᅠ Следующий пост будет на тему "в какое время суток нужно тренироваться?". Интересно? Ставь❤️
#тренировка #мой #день #рождения #фитнес #проект @primetime.ulyanovsk Спасибо за поздравления!!! Проект вы лучшие!!! Всех люблю!!! Вы сделали моё утро))))))
Есть люди, которые поставили себе цель - и прут напролом, не взирая ни на какие препятствия, условия и сомнения. "Я знаю пароль, я вижу ориентир". ПРИЯТНО ПОЗНАКОМИТСЯ, это я. У меня было в жизни несколько случаев, когда я вот так перла по-носорожьи и добивалась желаемого. И тут же понимала, что цель не оправдывала моего ожидаемого счастья. Хотя цель была выбрана верно, но я из тех, кого в большинстве случаев прет именно не от цели, а от процесса. Чаще всего в процессе мне становится интересно, появляется некий азарт, что будет в итоге. А когда цель достигнута, интересно, а на что я способна ещё?! Взять мои же тренировки. Каждый раз после тренировки, я бегу к весам и наблюдаю за изменениями:я начинаю усиленно заниматься, если весы показывают лишние 200-300грамм. Ну блин, стыдоба же, чего ж я такая слониха-то? Опять поджираю?! Конечно,  занимаюсь, а потом неизменно встает вопрос: "А нафига?". И как только этот вопрос встал, лезу в холодильник... 🤦‍♀️ Это полный ппц... Но, вокруг меня прекрасные подруги, (@karina.sharaputa @ket_sekret @_girl_wolf_ ) которые показывают своим примером, красоту женского тела. Я им очень благодарна за мотивацию... Так же, у меня очень сильный тренер @tupitsyn.v , который направит, поддержит и словом и духом, и пенделя даст... В общем, окружайте себя правильными людьми, ставьте правильные цели и получайте удовольствие от того, что вы делаете... Успехов всем! А у вас как с мотивацией дела обстоят? И что для вас важнее - цель или сам процесс? #vsco #vscocam #vegan #vegetarians #пп #sports #fitness #fitnessgirl #спорт #тренировка #фитнесс #вегетарианство #веган #зож #motivation #training #яхудею #мотивация #gametime #sportlife #тренажерка #спортэтожизнь #тренажерныйзал
Все что мы едим обязательно «окажется» у нас на лице ! А в моем случае не только на лице ! Проблемы с кожей у меня были ещё лет с 14 , когда , наверное у каждого подростка были высыпания . У меня была очень проблемная кожа , сухая , ну и скажем так особого ухода не было . Ну мазала жирнющей Нивея в большой синей банке ... это был максимум . Лет в 17-18 меня начали эти прыщики и сухость откровенно раздражать и начались мои многочисленные походы по косметологам ... к слову косметологи на моем пути встречались хорошие , но эффект от любой процедуры был кратковременный ...... где то к 20-22 годам ситуация чуть улучшилась , но кожа все равно постоянно воспалённая была , на спине вообще беда ...... так и было : то более менее проходило то ходила примерно такая как на левом фото ! Пока этим летом меня буквально за руку не отвели к @doctor_lichaeva 💕💕💕💕💕 и буквально после 3 дней использования средств выписанных @doctor_lichaeva , уколов и приема витаминов от моих прыщей и след простыл !!!!!!! К слову опять же доктор посоветовала пересмотреть чуть свой рацион и ...... бинго ..... я уже забыла о том времени когда перед каждым важным мероприятием молилась о том , чтоб нигде ничего не вскочило и моей коже вдруг не приспичило «облезть»...... #допосле #кожа #дерматолог #докторличаева #пп #спорт #фитнес #кроссфит #зал #качалка #тренажерныйзал #ростовнадону #ростов #ростовдон #мск #москва #худею #допосле #ростов #москва #мск #город #ростовдон #ростовгород #автозапчасти #автозапчастиростовнадону #автозапчастиростов #ростовнадону #девочка #спорт #пп #тело #трансформатор #трансформация #зал #тренировка #сушка #ростов #ростовнадону
Сытный, но легкий салатик! Итого на 100 грамм 67 ккал Б/Ж/У - 9.5/1.2/4 ⠀ Ингредиенты: Зеленые яблоки 2 шт. Свежие огурцы 3-4 шт. Отварная куриная грудка. Маслины 5-8 шт (разрезать на пополам) Черный молотый перец. Приготовление: Все смешиваем, заправляем йогуртом или нежирной сметанкой. Приятного аппетита! ⠀ #фитнес #фитнесс #фитнесклуб #фитнесбикини #фитнесрезинка #фитнесмотивация #фитнесмарафон #фитнесмама #спортвмассы #здоровье #красота #худеемвместе #худеемправильно #тренировка #тренер #нутриционист #упражнения #пп #завтрак #обед #правильноепитание #ппрецепты #здоровьекрасота
Вытянул в довольно непривычной манере, но ведь вытянул😏 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я на прошлой тренировке знал сколько мне нужно. Сегодня я был готов к этому😈⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Не стал брить свои 3 волосинки что у меня вместо бороды😂(пока что😏😆), типа - даёт силу, вот и проверил😉😅. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Это вроде как: Lite Weight Babyyyyy!!!😈😈😈 Give me more..😈 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А ведь я даже не заметил что делал сбоку, а не сверху как раньше😆; Стол, встал как ему захотелось, только я к нему подошёл😅; Блин 20кг, вечно трущийся о раму как маленькое недоразумение😂; И куча людей - что сразу не настроишься (из-за чего я и не сосредоточился😏, упустив из виду эти моменты). По идее, всё это не так важно. Всё это "возле твоей любви" - так музыка называется😏 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Как-то заснял только тягу, а ведь я делал ещё и натяжку, которая меня удивила, и лучевую. Закручивание кисти за мою ручку на лямках. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Тянул под эту же музыку в видео🤗 🔸🔸🔸🔸🔸 #strenghttraining #trainharderthanme #butdidyoudie #armwrestling #justtrain #gym #strong #sport #life #sportlife #muscle #training #bicep #progress #dream #dreamer #спорт #sport #жизнь #спортивнаяжизнь #армрестлинг #мышцы #тренировка #бицепс #прогресс
#тренировка #мой #день #рождения #фитнес #проект @primetime.ulyanovsk ДНЮХА ДНЮХОЙ, А ТРЕНИРОВКУ НИКТО НЕ ОТМЕНЯЛ✌️☺️⭐
7 безоговорочных причин заняться спортом❗ 🔸️Умеренные занятия спортом не только улучшают обмен веществ, но и повышают иммунитет, помогая организму бороться с простудой и гриппом. 🔹️Активный образ жизни на 70 % снижает риск развития возрастной дистрофии сетчатки. Дистрофия сетчатки - неизлечимая болезнь, которая препятствует нормальному чтению, вождению машины и не дает возможности различать маленькие детали предметов. Это самая популярная причина потери зрения у людей в возрасте старше 60 лет. 🔸️Тренируйтесь даже когда Вы очень заняты! Практика показывает, что умеренные нагрузки не перебьют сон. Здесь возможны варианты, но методом проб и ошибок вы определите, какой режим оптимален для Вас. 🔹️В следующий раз, когда почувствуете, что у Вас есть неполадки с пищеварением, поспешите на тренировку. Испанские врачи выдвинули гипотезу, согласно которой легкая физическая нагрузка снижает тошноту и дискомфорт в кишечнике. Происходит это потому, что учащенный пульс и дыхание стимулируют естественное сокращение мышц органов ЖКТ. 🔸️Полный покой - не лучшее средство для устранения болей в спине, плечах, коленях, или шее! Британские врачи выявили: здоровые участники эксперимента, регулярно занимавшиеся аэробикой, страдали от мышечных и костных болей меньше на 25 %, чем те, кто лежал на диване. Упражнения способствовали выработке гормонов счастья – натурального обезболивающего. 🔹️Польза фитнеса заключается еще и в том, что занимаясь, вы успешно справляетесь со своими трудовыми обязанностями. Английские ученые доказали этот факт. Участники опроса, занимавшиеся фитнесом на работе во время обеденного перерыва, отмечали: в дни занятий они мыслили более ясно и выполняли больше дел. К тому же, занимаясь фитнесом, вы уменьшаете вероятность того, что пропустите работу из-за болезни. 🔸️Прогулка - отличное лекарство от усталости. Движение заряжает тело энергией и понижает утомляемость. Регулярные тренировки подстегивают выработку определенных веществ (норэпинефрин, допамин, серотонин), не дающих нам почувствовать усталость. #фокэнергетик #фитнесклуб #фитнес #спорт #мотивация #зож 💪 #тренажерныйзал 🏋️‍♂️ #екатеринбург2018 #тренировка #fitness #healt #training #sport
🔥Делимся вчерашними впечатлениями прошедшей презентации ZUMBA 💃🕺 Алексей @guzevaleksei просто зарядил наших девочек энергией и позитивом😄👌🔥 ❗️Если вы хотите себе хорошее настроение и совместить приятное с полезным,то тогда тебе обязательно нужно прийти к нам на Zumba 🤗 ❗️Расписание сделаем сегодня❗️Следите за нашими новостями☝️ А пока напоминаем,что абонент на групповые занятия 12визитов сейчас со скидкой и стоит 1600рублей!!! ☝️Будь с нами на высоте👌💃🕺#марибу #фитнесцентр #фитнес #zumbafitness #групповыетренировки #делайсебялучше #zumba #моделирующиймассаж #косметология #маникюр #тренировка #персональныйтренер #минигруппы #зумбафитнес #зумба #танцы
Радуйте своих родных и близкий 🙌💚 А мы вам в этом непременно поможем ! Подарочные сертификаты на Любую сумму - процедуру✨ _________________________________________________ 🌳 Комплексные программы по Коррекции-фигуры. 🌳 Курс Общего - оздоровительного массажа . 🌳Абонемент Буккально -скульптурного лифтинга - лица . 🌳 Висцеральная техника массажа (лечение внутренних органов ) . 🌳 Классический - Расслабляющий массаж . 🌳 Спортивный - массаж 🌳 Лимфодреннажный массаж Тела . _________________________________________________ Наши Адреса : Ярагского 74 🍏 Казбекова 127🍏 📝 Запись (8963)-408-14-49 W/A ( ссылка в шапке профиля) 74▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️#массаж #махачкала #коррекция #фигуры #моделирование #фигуры #худеем #вместе #обертывание #термообертывание #ladyzone #spa #beautifulgirls #beautifulgirl #massage_stydio #красота #тренировка #проблемные #зоны #массаж #spa #махачкала #интересноефото #интересное #уменьшениеобъемов #уменьшение #кг #бодрость #здоровый #дух #бег #massage_stydio #дагестан # ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
В прошедшую субботу, состоялась очередная учебно-тренировочная встреча, в рамках подготовки двух коллективов клуба("Спартак-2008" и "Спартак-2010") к Всероссийскому детско-юношескому турниру "Русская осень 2018" который пройдет в дни осенних каникул в г.Фрязино(Московская область). На этот раз юным "спартаковцам" противостояла техничная, дисциплинированная, организованная и физически крепкая команда "Атлант" под руководством тренера Зюзько Ольги Николаевны. Как и предполагалось, коллективы решали свои локальные задачи на площадке, но тем не менее никто не хотел уступать. Более опытный соперник завладел преимуществом в счете и наращивал давление на наши ворота быстрыми атаками на протяжении всей игры, что сказалось на итоговом счете. Хочется отметить, что в составе красно-белых было несколько игроков, которые лишь с этого учебного года взяли в руки флорбольные клюшки, тем самым положив начало своему спортивному пути в этой командной дисциплине. Пожелаем им удачи, терпения и усердия на тренировках, ведь это был первый состязательный опыт с реальным соперником. Многому еще предстоит научится, понять и осмыслить игровые принципы и ситуации. Благодарим соперника за отличный спарринг, а родителей за поддержку! #floorball #сао #свао #спартак #хоккей #хоккейвзале #спортивныйклуб #детскаясекция #тренировка #unihockey #флорбол_мск #floorball_spartak_junior #kipsta #spartak #наборвсекцию #fbc_spartak #декатлон #дети #флорбол #гимназия1409 #hockey4kids #salming #ходынка #спортивныедети #ходынскийбульвар #хорошевский #школа1409 #детскийспорт
Мое утро воскресенья 💪🏋️‍♀️😊 1.5 часа кардио 🤪 . #кемерово #гцскузбасс #тренировка #утро #тренажерныйзал #пустьвсевидят
Очередное продуктивное утро😀😀😀 Всем хорошего дня и отличного настроения 😎😎😎 #осень #парк #раменское #тренировка #4пути #ушуборода #ушураменское #ушумояжизнь #wushu #утро #самооборона #женскаясамозащита
Не стоит откладывать свою мечту научиться кататься на скейтборде в долгий ящик, тем более когда можно просто связаться с нами и получить скидку 50% на первую индивидуальную тренировку 😉 ___________ 📱 WhatsApp: +7(915) 224-89-73 📞 Телефон: +7(915) 224-89-73 🌍 Сайт: domtan-school.ru #скейтшкола #skateschool #skate #skateboarding #domtan #domtanschool #domtansb #skateschool #скейт #скейтбординг #sk8 #скейтер #skateboard #thrasherrussia #лайк #like #thrashermag #allproacademy #школаскейтбординга #школаскейта #тренировка #спорт #экстрим
Ещё пару месяцев назад я не мог представить, что смогу столько пробежать со средней скоростью 12 км в час (да в такую погоду)! Доволен собой. 👍🏃 Two 月前發佈 I couldn't believe that I would run that distance at average speed 12 km per hour! Very happy. #almatyhalfmarathon @almatymarathon #run #running #runtastic #training #almaty #differentyou #goals #instarun #instarunning #10k #бегалматы #бег #другойты #тренировка #цели #halfmarathon #полумарафон #бегаем #идемкцели #силаволи #бежимсмаратомшариповичем #almatymarathon #медаль #medal #алматымарафон #алматинскийполумарафон #Алматы @runtastic @drugoity
Напоминаем, что сегодня в 20.00 в зале по адресу ул. Вс. Сибирцева, 15, стартуют тренировки группы F (рукопашный бой для самообороны). Неспортивные техники. Постановка ударов ладонями, локтями, коленями и т.д. Агрессивные локтевые защиты. Болевые и удушающие воздействия. Применение подручных средств и противодействие нападению с холодным оружием. Расписания: среда и воскресенье с 20.00 до 21.30. Стоимость абонемента на 8 занятий - 2500 руб. Разовая тренировка - 400 руб. #рукопашныйбой #рукопашныйбойвладивосток #самооборона #самозащита #боевыеискусства #новыйнабор #тренировка #владивосток #selfdefense #martialarts #training #vladivostok #vl #vdk
Один из вариантов отжиманий с акцентом на грудные мышцы. Из-за специфического положения кистей (фирменное название "diamond" или "алмаз") особое внимание следует уделить локтям, прижимая их к корпусу! #zombiefitpro #физкультура #фитнесмосква #найтитренера #фитнесклуб #персональныйтренер #фитнесрядом #программатренировок #планпитания #функциональныйтренинг #бодибилдинг #trx #sandbag #тренировка #спортивноетело #силаволи #биомеханика #бассейнцска #мотивацияспорт #наспорте #будьвформе #спорт #зож #ultimatefitness #отжимания #diamond
✔️Тренировка грудных мышц. Выполняй упражнения в 4-х сетах по 8/12/15 и не забудь поделиться с друзьями 📌 #тренировка #Bodybuildding #камелотекб #персональныйтренер #фкрлетoff
GP8 в исполнении Алексея Сударушкина. 31,5 секунды! При этом Леша никогда не тренировал данный элемент и не оттачивал траектории) Шах и мат, товарищи:)) 😁 Спасибо за компанию, Леша! И всегда рады видеть тебя в гостях:) . @alexey_sudarushkin7 . ____________________________ #спб #тренировка #теплыйприем #алексейсударушкин7 #alexeysudarushkin7 #минимото #мотоджимханаспб #мотоджимхана #мототренировка #мотосезон2018 #юныеталанты
Доброе утро, друзья! ☺️ 💚 Сегодня воскресенье, и это стало поводом не только для пробежки, но и для получасовой прогулки по парку, и приятно и полезно 😁💙 Желаю вам прекрасного выходного дня. Бегайте с удовольствием 🏃! 💜 #Одесса #Украина #Селфи #Побежали #Бег #Здоровье #Пробежка #Тренировка #Run #Running #Runner #Nike #Reebok #Health #Sport #Sportlife #RuninUkraine #Strava #Sporting #Fitness #Runhappy #Fitnesslife #Runforlife #Laufen #Ausbildung #Joggen #Corredor #Healthlifestyle #Fitnessmotivation #Odessa
Командное фото после тренировки "💪🏻⚽ ⠀ Фитнесом 👣место, где требуется тратить сил больше, чем на обычном футбольном занятии ⚽ Поэтому, добавляем упражнения с мячом и максимум разнообразия ♻️ 📎 ‼️Присоединяйтесь к нам ‼️ Приходите, пробуйте, радуйтесь 🔆 ‼️Звоните прямо сейчас 🙌🏻 ⠀ 📞 8-914-66-999-53 ⠀ 📍Русская 74а 🏟СК "Восход" 📍Терешковой 25 🏟59 школа ⚠️( Зал на Добровольского 20а) 📍Добровольского 20а 🏟СК "Чемпион-3" ⠀ ♻️ ФИТНЕС ДЛЯ ДЕТЕЙ 📍Русская 16 🏬 ТЦ "Берёзка"2 этаж. 📍Добровольского 20а 🏬 СК Чемпион-3 #фото #фитнесвл #владивосток #вдк #футболист #мяч #тренировка #тренер #упражнение #фитнесВладивосток #фитнесдлядетей #детивладивостока #детскийфитнес #детскийспорт #здоровье #вседлядетей #жизнь #детиэтовсе
Завтрак 09.45. Пол яйца жареного и три помидорки Черри, хлебец ☺️
Сегодня Gold`s Gym ответит Вам на вопрос: 🔺« Как же увеличить расход калорий в повседневной жизни?! » 1️⃣Для чего вообще его увеличивать? ✔️Чем больше расход калорий, тем эффективнее похудение! ✔️Высокий расход калорий позволяет не урезать рацион, помогает стать активнее и делает похудение комфортным. ❌Ловушка малоподвижного образа жизни ⠀ Тело человека предназначено для движения❗️ В современной истории физический труд был единственной возможностью прокормиться. Автоматизация упростила нам работу,а тв и интернет – скрасили наш досуг, сделав нас малоподвижными❗️ ⠀ 🏃‍♂️ Способы повысить активность вне дома и работы ⠀ 1️⃣Если вы решили похудеть, то вам придется стать подвижнее! Самый простой способ повысить активность – найти активное занятие, которое будет приносить удовольствие ☑️Варианты активного хобби: 🔺Катание на роликах или коньках; 🔺Велоспорт; 🔺Нордическая ходьба; 🔺Танцевальные занятия; 🔺Занятия в секции боевых искусств. Продолжение в следующем посте ⬇️✏️ #goldsgym_вещает
Продолжение 2️⃣ 🔺«Как же увеличить расход калорий в повседневной жизни?» ✍️ Способы повысить активность на работе: ⠀ *️⃣Выйти на одну остановку раньше и пройтись пешком (можно сделать как до работы, так и после неё); *️⃣Во время перерыва не сидеть в офисе, а выйти на прогулку; *️⃣Во время кофе-брейка выполнить легкую разминку ⠀ ❌Самое худшее, что можно сделать при малоподвижном образе жизни – это прийти домой, чтобы снова сесть за компьютер❗️ Продолжение в следующем посте ⬇️✏️ #goldsgym_вещает
Продолжение 3️⃣ 🔺«Как же увеличить количество калорий в повседневной жизни?» 🏠 Если большая часть времени у вас проходит дома, то используйте следующие способы ⠀ 🏃‍♂️ Способы повысить активность дома: ⠀ 🔺Работа по дому; 🔺Стирка вручную; 🔺Активные игры с детьми; 🔺Поход за покупками; 🔺Активный выгул собаки; 🔺Выполнение легкого комплекса упражнений. ⠀ Неважно где вы находитесь, если вашей целью является похудение или же поддержание тела в тонусе, везде можно найти способы для того, чтобы это осуществить! ☑️Ставим цель и идём к ней❗️В прямом и переносном смысле❗️ #goldsgymmoscow #goldsgym_вещает
Ещё буквально два месяца назад, я не думала что я буду заниматься в спортзале 🏋️‍♀️. Но когда мне родители предложили начать ходить в спортзал🤔, я с радостью согласился. И вот с сентября я занимаюсь в спортзале, меня всё очень устраивает 👍 . Я стараюсь соблюдать диету🍅🥒,но конечно иногда я могу не сдержаться и поесть что-нибудь вредное.Вес у меня сбавляется медленно, но родители мне говорят что тебе его и не нужно сбавлять, всё превратиться в мышц💪💪💪.#тренировка #avenue #воскресенье #ноги #диета #жизнь #мояжизнь #спортзал #спорт #спортэтожизнь #фитнес #качалка #гантель #гантели #12 #фото #телефон #отражение #родители #топ #супер #🏋️‍♀️ #зеркало #совет #явспортзале #тренер
next page →