#мышцы

564,619 posts

уже не знаю, что можно ещё написать интересного, скорее всего, нет вдохновения, ну или просто устала. Поэтому, ловите порцию осенних фоточек от шикарного фотографа @_ka.ss_ 💕💕💕💕
📚 Достаточно крохотного зёрнышка надежды, чтобы засеять целое поле счастья. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Марк Леви ⠀ #Roadtothedream #пресс #смелость #действуй #путькмечте #dream #мечта #успех #топ #top #топчик #тренды #развитие #progres #фразы #цитаты #афоризмы #прогресс #мышцы #спорт #sport #бодибилдинг #life #жизнь #инстаграм #качалка #instagram #2018 #2019
Всем привет!👋 ⠀ Поставь 👉❤️ за старания, тебе не сложно, а мне приятно🤗 ⠀ Сегодня тренировка на пресс и мышцы кора! А мяч поможет нам сделать тренировку более сложной! ⠀ ▪️Работаем в режиме Табата 30/10 Что такое Табата 30/10 - 30 секунд работаем и 10 секунд отдыхаем. ▪️Сделав 6️⃣ упражнений, мы закончили один круг, таких кругов должно быть минимум 4️⃣. ▪️Отдых между кругами 1️⃣ минута. 🏁🏁🏁 Всем силы! ⠀ Если нравятся такие тренировки, то ставь ➕в комментариях ⠀
В новом продукте серии «Элемвитал» магний содержится в виде органической соли лимонной кислоты – цитрата магния. Так как цитрат является органической и хорошо растворимой формой магния, это в значительной степени обуславливает его высокую биоусвояемость. Однако хорошая растворимость в воде – далеко не единственная особенность цитрата магния, имеющего широкий спектр действия: 🔶способствует нормализации кровяного давления.обладает спазмолитическим действием на мышцы и сосуды. 🔶положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. 🔶обладает успокаивающим действием и применяется при нарушениях сна и нервозности. 🔶облегчает предменструальный синдром (ПМС) и другие нарушения, связанные с менструальным циклом. 🔶предотвращает образование камней в почках. способствует предотвращению мигреней и облегчает головную боль. Заказывайте➡+77476041737 #магний #сосуды #сохранениемолодости #мышцы #мигрень #пмс #сердечнососудистаясистема #невропотологалматы #кардиологалматы
Уважайте свое тело, когда оно просит перерыв. (Не читайте и еб*ште на тренировку😂) Уважайте свой ум, когда он стремится отдохнуть. А почитайте себя, когда вам нужно это мгновение❤️ #тренировка #ростов #спина #колесо #прокатколеса #ростов #зал #спортивныйклуб #силовыетренировки #мышечныеволокна #анатомия #здоровье #здороваяспина #мышцы #тренировка #workout #workhard #workhardplayhard #gym #gymnastics #gymmotivation #motivationalquotes #gymgirl #back #trainingday
#мойтренерэдик #мойтренер #команда #мышцы #спорт #спортпитание #бодибилдинг #бикини #фитоняшки #качаемпопу Хочу выразить слова благодарности компании @dfs_omsk @dfs.team55 от команды @sportbeauty55 и от меня лично за огромную помощь при подготовке спортсменов команды и проведение конкурса красоты и спорта Sportbeaty!!!
Успейте оформиться до 19 октября. 📞287-55-33
Группа:✔ Миксованная степ Аэробика✔ Расписание: Вторник/Четверг 19:00 Тренер: Василина✔ В группе есть свободные места! . . Двинская 13а--🏢 --Тел. 33-73-21--📞 --Режим работы: Пн-Пт с 8:00 до 21.30 Суб 8:00-17.00--⌚ -- 8-917-644-42-62--📱 . . . #Мужчины #Девушки #Тренировканог #Групповыезанятия #группа #аэробика #ФитнесВолгоград #Волгоград #Девушки #Мужчины #Тренажерныйзал #Аэробныйзал #Спорт #здоровье #правильноепитание #Фитнес #Bodysolid #Жизнь #Сила #Выносливость #Аэробика #Стрейчинг #Пластикатела #Пилатес #Красота #Счастье #Зал #перезагрузка #тело #клетуготов #мышцы #фигурамечты
Объем: 60 💊 ⠀ ⚡Lipo-6 Black Ultra-Concentrate: Самый популярный жиросжигатель в мире, теперь в ультра концентрированной версии. Он является одним из лучших продуктов 🚀 для сжигания жира, который творит чудеса с помощью всего 1 💊. Она имеет непревзойденную тройную систему действий, которая быстро  устранит излишки жира, накопленного в организме: ⠀ 📌Очищает адренорецепторы с помощью фенилпропаноида, оставляя рецепторы восприимчивымм к новым стимуляторам ⠀ 📌Перепрограммирует рецепторы с помощью монотерпенов, создавая быстрые и более эффективный и быстрый отклик ⠀ 📌Попадает туда где уже произошли изменения с помощью ультра концентрированной жиросжигателя, немедленно запуская сжигания жировой массы ⠀ 📌Активирует процессы метаболизма, которые производят больше энергии, разрушая ненавистные жировые запасы, накопленные в организме. Сжигание калорий так же практически происходит сразу, таким образом это приводит к быстрой потере веса. ⠀ Никто не сможет устранить так много лишнего жира за такой короткий срок, как Lipo-6 Black Ultra, лучший жиросжигатель в мире. ⠀ Заказ по ☎️ (098) 219-50-06 или ☎️ (093) 184-65-59 либо в пишите директ ⠀ Магазин спортивного питания ✅ Maxmuscle.com.ua ⠀ #липо6 #lipo6 #жиросжигатель #лучшийжиросжигатель #спортивноепитание #спортпитнабережанской #protein #бодибилдинг #fitness #motivation #тренер #похудение #сушка #качалка #спортпит #спортивноепитание #мышцы #бережанская22 #спортленд #maxmuscle
Библиотека 📚 пополняется ❤️ . . Помню, как в 8 классе мама заставляла учить анатомию 🙈 конечно же я ей отвечала, что этот предмет мне в жизни не пригодится😂😂😂 . .#учениесвет #фитнес #семенихин #читайбольше #книги #фитнесмама #мотивация #развитиеличности #спорт #пп #мышцы #растяжка #севастополь #крым
В этот четверг в 18:00 в нашем «Прямом эфире» примут участие настоящие викинги, тренера GYM STYLE и просто хорошие друзья - Приблуда Леонид и Попенко Александр. Хотелось бы отметить тот факт, что ребята - игроки единственной в городе команды по Американскому футболу «Vikings»🏈 А вообще знаете,что забавно? Только в Европе этот футбол называют Американским, на родине же он просто футбол! А вот привычный для нас футбол они называют соккером. ⠀ Немного из истории команды Викингов📃 В команду ребята пришли практически одновременно, буквально пара месяцев разницы. Леонид, вспоминая о первой встрече, говорил: «Команда была 6 месяцев отроду, мы поехали на очередную игру и в который раз проиграли. В качестве болельщика поехал на игру и Попеныч (в то время Саша еще не планировал футбольное будущее). Он уже давно тренировался в зале, поэтому на фоне нас, дрыщей, выглядел внушительно😂 У всех только и сорвалось: «Ух ты Маа, глянь какой здоровенный! Эй Мааа!» (с)Большой Куш. Ну, в общем, уговаривать Александра, как вы понимаете, долго не пришлось – и вскоре он уже стал частью команды💪🏻 Для ребят Vikings стали своеобразной семьей, в которой они вместе переживают победы, поражения, проблемы, иногда - травмы. ⠀ В @gymstyleclub парни (хотя, какие там парни – мужики) тоже попали случайно. Леонид организовал детскую команду 2 года назад и захотел у нас тренировать. В то время на месте функционального зала еще было поле. Спустя полгода хобби переросло в основную работу, и Леня поменял архитектуру на карьеру тренера. Саша попал к нам прошлой зимой из другого зала, и очень быстро завоевал сердца клиентов. Всему виной, мы думаем, чувство юмора и шикарная борода.))) ⠀ Для тех, кому интересно больше узнать про Американский футбол, про историю команды и немного о том, чем живут Александр и Леонид - милости просим к нам 18 октября! ⠀ #яспросилутренера #полезныесоветы #тренер #тренировка #викинги #спортивныесоветы #спросименякак #задайвопростренеру #пресс #мышцы #американскийфутбол #спорт #спортзал #зож #sport #nikosport #nikolaev #mykolaiv #nikolaev_city #rest_in_niko
Павлюк Влад рвение этого человека к тренировкам вам не описать 😁( но не всегда 😉) ᅠᅠ В категории 82.5 кг. ( юниоры ) номинации пауерлифтинг Влад занял 🥈место ᅠᅠ В номинации подьем на бицепс 💪 Влад занял 🥈место ᅠᅠ Это не только спортсмен, а и офицер 👮‍♂️ ДСНС ᅠᅠ Вот пример для подражания ☝️ ᅠᅠ #пауерлифтинг #бодибилденг #Спорт #фитнес #тренировки #мышцы #пресс #сила #бодибилденгбезстероидов #натуральнейбодибилденг #натурал #тренинг #становаятяга #присед #жим #powerlifting #bodybuilding #Sport #fitness #workouts #muscles #press #strength #bodybuildingbezsteroids #naturalbodybuildeng #natural #training #stanchion #squat #benchpress
Формирование новых привычек — большой труд. Но поверьте, сделав над собой усилие, качество вашей жизни возрастёт в разы! Вы уже не сможете отказать себе в спорте, который делает вас сильнее, выносливее и придаёт настоящую веру в собственные силы!💪 . Спасибо за фото Анжелике @anzhelika.serasidi 🔥 ____________________________________________ Сеть фитнес-клубов "OLYMPIA"❤️ #олимпиякрымск #олимпкрымск #спортклуб #спорт #спортзал #sportlife #sports #фитнес #fit #fitness #fitnessclub #зож #пп #тело #теломечты #мышцы #тренер #тренировка #отзыв #спортпит #жирубой #здоровье #сила #body #fitnesslife #fitnessgirl
Уже в это воскресенье пройдет первое занятие по 🌺POLE FIT+растяжка для начинающих с Катей Кудрявцевой🌺! 🍀Успейте записаться на пробное занятие, так как мест всего 6! 🍀Продолжительность занятия 1,5 часа. ⏰Каждое воскресенье в 14:00 ☎Подробности и запись по телефону +7(911)1017410 или пишите https://vk.com/id308969786 администратору #fitnessmotivation #красивоетело #красота #sportissimospb #sportissimo #sport #strong #gim #кардио #мышцы #стройтело #тренерспб #sportissimo #pd #poledance
Пост про то 🍂Как не впасть в осеннюю депрессию🍂 Все мы понимаем что 🍂#осень не самое лучшее #время #года .У всех начинается работа #учеба много домашнего задания , а еще некоторые впадают в депрессию . Ну и к #школе очень #сложно привыкать после трех месяцев каникул. ................................................ Ну и давайте перейдем быстрее к теме 1.#Горячая #ванна Просто наберите ванну не с тепой водой , а именно с горячей.Так ваше тело и #мышцы смогут отдохнуть от этой всей суеты. 2.#Масочки и #скрабы 🍦 Если вы #девочка то каждой девочке нужен #уход не обязательно это должны быть дорогущие #маски а какие нибудь по проще .Я предпочитаю маски от #@organicshop_ru . У них высокое качество и низкая #цена . 3.#Патчи Практически каждый человек страдает недосыпом , а потом у него какие то синяки под глазами весь день.Так вот чтобы их не было пользуйтесь патчами и держите их в холодильнике для лучшего эффекта. Вообщем то на этом все если вы хотите продолжение “как #выжить в #школе ?” то ставьте #лайки . #like #likes #likesforlike
Милые девушки , рождество Guerlain в наличии 💗💗💗если кто хочет купить - пишите в Директ . Спасибо за фото @1beautynewsru with @get_repost ・・・ Рождественская коллекция макияжа Guerlain Holiday 2018 Makeup Collection 🎄🎄🎄✨✨✨ #guerlain guerlain##йога #фитнес #тренировки #питание #диета #фигура #рецепты #девушки #спорт #здоровье #спортзал #упражнения #пп #womens #likess #likestagram #фигура906090 #follow #me #women #girl #видео #sex #упражнение #мышцы #диетадюкана #guerlainmeteorites #guerlainmakeup
👩🏻‍⚕Мышечный тонус у детей! ⠀ 💪Физиологический тонус мышц свойственен практически всем детям после рождения! ⠀ 👉🏻Это объясняется тем, что девять месяцев малыш👶 находится в позе эмбриона. В такой позе ручки, ножки и подбородок плотно прижаты к туловищу и мускулатура плода находится в сильном напряжении. ⠀ 🏊‍♂Во время плавания ребенок расслабляется, ощущение своего веса изменяется и излишний тонус мышц снижается. При этом у ребенка укрепляются мышцы спины, шеи, живота, ручек и ножек. ⠀ 🏊🏻‍♀Горизонтальное положение во время занятий способствует развитию и укреплению сердечно-сосудистой системы малыша. Плавание стимулирует кровообращение и развивает сердечную мышцу. 🤽‍♀ ⠀ 💦 При задержке дыхания во время ныряний стимулируется кровообращение мозга, и грудничок развивается быстрее. Дыхание в воде становится активным и более глубоким, объем воздуха который входит и выходит через легкие увеличивается и весь организм получает больше кислорода. Это является профилактикой заболеваний всей дыхательной системы новорожденного. ⠀ ———————————————— #бассейн #грудничковоеплавание #груднички #детскоездоровье #здоровье #плавание #плаваниедлядетей #тонус #мышцы #дети #мама #польза #вода #дыхание #рождение #роды
🚀Креатин CreXcel от самого научно продвинутого бренда #ANS_Performance это: ⠀ ✔️1) Лучшее и уникальное сочетание активных компонентов в формуле❗ ⠀ ✔️2) Ускоренное восстановление клеточной энергии после тренировок ❗ ⠀ ✔️3) 100% усвоение клетками креатина и наличие антиоксидантов❗ ⠀ ✔️4) Увеличенное производство АТФ, в следствие и увеличение спортивных результатов❗ ⠀ Подобного продукта вы не встретите на рынке, опробуйте его на себе и получите невероятный заряд энергии и мощи на тренировках🔥🏋🚀❗ ⠀ CreXcel ждёт вас на https://fitomarket.com.ua/ans-kreatinin-crexcel-fruktovaya-smes-213-gr ⠀ Объем 213 г 🚀 ⠀ Стоимость 584 грн 🚀 ⠀ Всем продуктивного дня и мотивации на покорение новых вершин🗻🔝💯 ⠀ #crexcel #креатин #ansperformance #ans #спорт #мотивация #мышцы #спортивноетело #спортивноепитание #протеин #фитнес #бодибилдинг #пп #аминокислоты #жиросжигание #диета #workout #кардио #сила #спортзал #пауэрлифтинг
А СЕЙЧАС Я РАБОТАЮ НАД СВОИМ ТЕЛОМ.🏋 Дело в том что оказывается,если ходить 🚶10000 шагов в день,т.е делать кардио нагрузку своему организму,этого недостаточно,чтобы подтянуть мышцы. Мышцы могут сжигать гораздо больше калорий.💪 Только силовые тренировки это настоящий сжигатель жира. Мой тренер @tatyana_kryzhanovskaya_sport Татьяна Крыжановская, говорит лучше сочетать силовые тренировки с кардио,чтобы быстрее уменьшить жировую ткань. А еще она говорит, что утром чашечка настоящего молотого☕ кофе, ускоряет обмен веществ. Благодаря этому, тренировка становиться более эффективна. Я пью наш кофе☕ #YOcoffee . Он вкусный и дает много энергии. Что еще нужно для эффективной тренировки, я напишу в следующем посте. Поставьте лайк,❤если мои наблюдения вам полезны. Если вы занимаетесь, поделитесь. А как у вас проходят тренировки? : : : #силовыенагрузки #мышцы #сжигаемжир #фигурамечты #кардионагрузки #кофе #молотыйкофе #идивидуальныйтренер #оскеменлайф #фитнес #миpвoкругнаc
После эфира возникли вопросы касательно подвздошной-поясничной мышцы, сегодня о ней😉 Подвздошно-поясничная мышца состоит подвздошной и поясничной мышц, соединенных между собой, но имеют разные начала. Мышца двусторонняя что еще больше усложняет ситуацию, т.к.нарушение может быть только с одной стороны. Начинается от позвоночника, прикрепляясь к 12-му грудному позвонку, проходит через весь поясничный отдел, брюшную полость, таз, а затем прикрепляется к верхней части бедренной кости, соответственно на многое оказывает влияние (см.рис.) . Функции😏 🍁отвечает за поддержание вертикального положения тела 🍁сгибает бедро и участвует в подъеме ног при ходьбе 🍁стабилизирует позвоночник 🍁служит креплением для мышц в поясничной области 🍁незаменима в вопросах координации всего тела . Если мышца слабая☝это может привести к сутулости, «плоской спине» (нет изгиба). Что создает проблемы в поясничной области, из-за отсутствия амортизации, трудности в движении тела вперед, поднятии тела из положения сидя, при ходьбе . Но!🙌Чаще данная мышца находится в состоянии гипертонуса (укорочения). Причиной является гиподинамия, сидя мы сближаем места крепления, мышца запоминает данную длину как норму. Второй момент, закачивание пресса не мышцами живота, а данной мышцей (оооочень частая ситуация😵). И так же есть утверждение, при болезнях тазобедренных суставов, с вероятностью до 40% есть проблема с данной мышцей. Укорочение мышцы приводит к гиперлордозу (излишний изгиб в пояснице), проблемам с позвоночными дисками, болям в пояснице (30% случаев), болевым ощущениям и дискомфорту в области поясницы при попытке резкого сгибания тела, онемению вдоль позвоночника в поясничном отделе, затруднению сгибания бедра. В мышце часто образовываются триггерные точки❌, с отраженной болью (см.рис.) + есть опасность что поврежденная мускулатура приведет к бедренной невралгии, нарушая чувствительность бедренного нерва. В результате таких явлений нога может перестать сгибаться и разгибаться, ходьба и бег станет практически невозможны . Как протестировать мышцу и что делать – в след.постах🙃 . #спина #осанка #таз #здоровье #здороваяспина #красота #мышцы #спорт #мотивация #боль #irynabarbier
Меланотан 2 от 🇨🇦 canada peptides– идеальный и ровный загар с минимальными усилиями!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Меланотан 2 (англ. Melanotan 2 или сокращенно MT2) – сложное вещество, которое по свое структуре представляет пептид. Его основное назначение – усиление синтеза пигмента меланина, количество которого определяет оттенок кожи человека и восприимчивость тела к загару. При этом MT2 является полным аналогом меланокортина, пептида, который играет ключевую роль в регуляции уровня загара. На практике Меланотан 2 (отзывы подтверждают это) – это настоящая находка для людей с проблемной кожей, которые моментально обгорают на солнце и не могут добиться равномерного шоколадного загара. ⠀ #меланотан #меланотан2 #меланотанчик #melanotan #загар #красивыйзагар #хочузагар #идеальныйзагар #солнце #средстводлязагара #мулатка #красиваядевушка #тело #спортивноетело #спортивныетовары #фитнес #фитнесбикини #спорт #бодибилдинг #товар #пептиды #зож #здоровыйобразжизни #мышцы #здоровье #спортэтожизнь #результат #прогресс #madbearshop
Настоящая сила рождается в голове. Она заставляет идти, даже когда тело хочет упасть. #брат #грозный #бодибилдинг #фитнес #армада #россия #фитнесмотивация #тренировка #мышцы #ахматсила #москва #качаемся
С появлением в семье ребенка жизнь молодой мамы меняется — вся ее жизнь теперь вертится вокруг малыша. Но как же все успеть и найти хотя бы немного времени на себя? Ведь после родов хочется как можно скорее вернуть талию, сбросить набежавшие за беременность килограммы, привести в порядок волосы и ногти, порадовать себя новыми нарядами. Если вы гуляете с ребенком в парке и во время прогулки он много спит, возьмите с собой коврик для занятий йогой или пилатесом. Если погода позволяет, то гораздо полезнее сделать несколько упражнений на свежем воздухе, чем сидеть на скамейке, уткнувшись в телефон или планшет. Сидеть на месте — не для нас! Молодая мама должна быть мобильной не только в пределах своего района, куда можно дойти с коляской. В одном из парков проходит интересный фестиваль, который очень хочется посетить, а пешком до него не добраться? Не страшно! Ребенка в слинг или переноску-кенгуру — и вперед! Ребенок при вас, а вы — радуете себя новыми впечатлениями. Персональный тренинг Для жителей г. Минска предлагаем индивидуальные занятия с тренером в зале или на дому у Клиента. Ваша цель - наша работа! #fit_transform #sport #fitnes #красотка #полезноепитание #strong #powerful #heavy #fit #stronger #fitness #flex #instafitness #instafit #muscles #instabody #спортзал #бодибилдинг #пауэрлифтинг #пресс #мышцы https://vk.com/fittransformminsk
Хочу познакомить вас с человеком, которому я очень сильно обязан👉 @natellla_life. В свое время она не дала опустить мне руки, постоянно мотивировала меня, где то может и жёстким образом, но она всегда знает как меня встряхнуть. Что бы в ее жизни не происходило ее стакан всегда на половину полон, я честно таких людей раньше не встречал. Я тебе очень сильно благодарен и спасибо за все что ты делаешь. Счастья тебе и твоей семье.👍👍👍 ------------------------------------------ Говорите что дружбы между женщиной и мужчиной не бывает? Мы с Наташенькой доказываем что бывает. #качалка #качки   #фитнес #питание #какпохудеть #диета  #александрмакаров #мотивация #вкачалке  #мышцы #бикини #тренировка #спорт #железныйспорт #фбфр   #strong #bodybuilding #Подольск #Москва #тренинг #юмор #жизнь #консультации #ifbb
Скоро, совсем скоро я начну реализовывать свою мечту. Наверное это больше мечта других людей, привитая мне со временем, мечта быть кем-то другим, не тем кем тебя привыкли считать ровно столько, сколько знают! А пока вот такая форма, вечером на кухне с плохим светом ну и конечно, как же без фильтров 😁 #мышцы #рукибамбуки # танцоркоторыйсмог #качайся #дрищ #sport #muscle
Потренилась, зарядилась и подкачала мышцы 💪- кто готов присоединиться?
🔥Боец клуба AKA➖Кейн Веласкес Только у нас♥️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➰ Качественные видео♠️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🎗 Мотивационный контент💪 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➰ @akajav @americankickboxingacademy @officialcainvelasquez #aka #kickboxing #boxing #cain #gangster #wrestling #wrestler #khabibnurmagomedov #conor #training #fight #fighter #boxer #knockout #knockdown #champion #judo #dagestan #удар #партер #нокаут #бокс #вертушка #бросок #борец #монстр #пресс #мышцы #жестко #болевой #
KRAVCHENKO TEAM 💪 . #Repost @b.a.n.d.a_b.o.s.s (@get_repost ) ・・・ Хеллоу френдс 👋👋👋 Готовлю для вас «Новый проэкт», уже очень скоро 🍀, есть какие то предположения ???оставляем свой вариант под постом в комментариях .. #кроссфит #пауэрлифтинг #бодибилдинг #мышцы #персональныйтренер #сушка #тяжелаяатлетика #кардио #качалка #рельеф #пресс #похудеть #упражнения #онлайнтренер #атлет #фитнесклуб
Ставьте лайк❤️ за полезную информацию! • Убойный комплекс упражнений на пресс: Попробуйте и сами зацените! • 1️⃣Планка от пола(для авантюристов - от неустойчивой опоры) максимальное количество времени⏱—> 2️⃣Русский Твист 40 повторений —> 3️⃣Сгибание туловища 20 повторений —> 4️⃣Сгибание туловища с поднятыми ногами 20 повторение—> Отдых 30 сек—> повторить 3 раза • 4 упражнения выполняются без отдыха! Отдыхаем только после полного подхода!🔥🔥🔥
Тренировки после перерыва❗️ Многие из нас добровольно или по необходимости прекращали свои тренировки на какое-то время⛔️🏋🏻‍♂️. И возвращаясь в зал думали: «Что делать после длительного перерыва?»🤔 Сейчас я расскажу как следует включаться в работу после отдыха.🤧 В первую очередь нужно понимать, что брать сразу прежние веса глупо и рискованно🤨👈. Возможно на азарте вы и сможете выжать прежний вес, повторюсь ВОЗМОЖНО🤤, но если память в мышцах и осталась, то наши суставы и связки будут мягко говоря «в шоке»🤯 Поэтому для дальнейшей работы мы должны подготовить суставы и связки🤝. Соотвественно вес в упражнениях должен быть не большой👌🏻, а вот количество повторения должно быть от 15 и выше, необходима накачка кровью. 💪🏻 Касаемо количества тренировок в неделю, считаю, что 3 тренировки на этом этапе оптимально. 💯 Что касается тренировочного плана, здесь нам не нужны сплиты, необходима система тренировок - «Фул Бади»🧘🏻‍♂️ Особенность ее в том, что за одну тренировку мы понемногу даём нагрузку на все тело, то есть не делаем отдельно определенную мышцу в день! 🙅🏻‍♂️ В таком ритме мы работаем 2-3 недели🙄, затем можно начинать делить мышцы, работать по сплиту. Но и тут еде нельзя брать большие веса🤬! Начиная работает по сплиту, мы так же удерживаем большое количество повторений и средний вес. Работаем так ещё 2 недели и только после этого можно начинать, именно начинать повышать рабочие веса, не вешать сразу кучу блинов на штангу, а постепенно, динамично прибавлять.☝🏻‼️ Я считаю, что именно такой метод наиболее подходит в данной ситуации, поэтому поддержим лайком и комментарием👍🏻💪🏻 #спорт #спортзал #бцаа #качка #спортсмен #треня #качалка #качаем #надоподкачаться #фитнес #мышцы #фитнесс #тренировка #тренажерныйзал #сушка #зож #диета #sports #sport #sportlife #sportsman #gym #fit #fitness #ironman #bodybuilding #zheka_zloy_physique
⠀ 📚 Когда тебе кажется, что весь мир настроен против тебя, помни, что самолёт взлетает против ветра. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Генри Форд ⠀ #Roadtothedream #пресс #смелость #действуй #путькмечте #dream #мечта #успех #топ #top #топчик #тренды #развитие #progres #фразы #цитаты #афоризмы #прогресс #мышцы #спорт #sport #бодибилдинг #life #жизнь #инстаграм #качалка #instagram #2018 #2019
Сладкоежкам посвящается 🍭 . Никогда раньше не писала и не говорила про бодишейп, потому что не пила его никогда, но время пришло🤗 . Могу сказать что являюсь дикой сладкоежкой, в следствии чего иногда высыпает на лице Плитка шоколада для меня это расплюнуть. Хотя раньше я ела еще больше сладкого, чем сейчас . Бодишейп содержит в себе кетоны малины, которые как раз таки и уменьшают тягу к сладкому Я реально удивлена тому, что после 2х капсул в обед даже мыслей нет сожрать печенье, или торт- вообщем сладости . Помимо этого он поддерживает мышцы в тонусе в процессе похудения и чтобы кожа не обвисала 😌 . Купить можно: •написав мне в директ или вотс +7-961-541-0787 от меня доставка 💁🏻‍♀️ •придти в любой магазин NL Store назвать номер 🆔 007-2121063 •перейти по ссылке в шапке профиля 🧡 . . . #сладенькое #элиста #калмыкия #цветылюбимым #bodyshape #мышцы #тонускожи #стройноетело #троицкое #городовиковск #худейлегко #сладкоежкам
Добрый вечер )👋👋👋. Вы представляете, я сегодня даже не была на тренировке 🙄😏😣. По плану была растяжка 🐾🐾🐾. . Но работа победила 😂📚📚📚. Нужно сдать отчеты, заплатить налоги, и спать спокойно 😂. . Хорошего вечера 🌛 Завтра встретимся 😉.
Предлагаем рецепт простого и очень вкусного белкового салата, 🥗🍽️который прекрасно подойдёт для фитнес-меню⤵️⤵️⤵️ ⠀ Куриное филе обжаренное без масла кубиками🍗🍗 ⠀ листья салата 🥗 ⠀ помидор 🍅 кубиками или можно помидоры черри ⠀ зелень порубить🍴 ⠀ натуральный йогурт 🥛 ⠀ чеснок мелко порубить🍴 ⠀ кунжут ⠀ Всё перемешать и можно наслаждаться. Приятного аппетита!🥗🍽️ ⠀ #женщина #мужчина #здоровье #спорт #судороги #Магний #Магнидиаспорал #мышцы #активныйотдых #фитнес #сохранитьмолодостьиздоровье #Москваиобласть #Санктпетербург #Ленинградскаяобласть #Воронеж #Новосибирск #Красноярск #Казань #питание #тренингмышц #спортпит #рецепт #сжгаемжир #вкусныйсалат
Неправильно подобранная экипировка 👟👕влияет на качество тренинга и может навредить здоровью‼️От чего стоит избавиться:⤵️⤵️⤵️ ⠀ 1. Вещи из 100%-го хлопка.👕 Хлопок впитывает буквально всю влагу, и, если вы сильно потеете, к концу занятия вам будет казаться, что вы завернуты в мокрое полотенце. Вместо хлопка лучше выбирать влагоотводящие материалы, которые разрабатывают спортивные бренды специально для тренировок: они обеспечивают хорошую вентиляцию и сохраняют ощущение свежести. ⠀ 2. Изношенные кроссовки.👟👟 Главный сигнал к тому, что нужно менять обувь, – стертая подошва, особенно если она больше износилась с одной из сторон: внешней или внутренней. Это значит, что кроссовки перестают выполнять стабилизирующую, амортизирующую и защитную функции и можно получить травму. ⠀ 3. Обычные бюстгальтеры или растянутые спортивные бра. Главная функция белья – поддерживать грудь. Во время тренинга это особенно актуально, поскольку мы двигаемся интенсивнее обычного. ⠀ 4. Украшения. Их лучше оставлять в раздевалке или дома.💍 ⠀ 5. Слишком тесные вещи. Спортивная одежда не должна ограничивать движение и мешать кровообращению. ⠀ 6. Макияж. 💄Лучший вариант – очистить лицо перед занятием и нанести легкий увлажняющий крем или тоник. А если вы планируете заниматься на улице, то крем должен быть с солнцезащитным фактором (SPF). ⠀ #женщина #мужчина #здоровье #спорт #судороги #Магний #Магнидиаспорал #мышцы #активныйотдых #фитнес #сохранитьмолодостьиздоровье #Москваиобласть #Санктпетербург #Ленинградскаяобласть #Воронеж #Новосибирск #Красноярск #Казань #питание #тренингмышц #спортпит #пульс #сжгаемжир
Во время тренировки🚴🏃 следите за своими ощущениями: если кружится голова или закладывает уши, то пульс слишком высокий💓‼️, снизьте интенсивность занятия. ⠀ Если не получается объективно оценить сложность нагрузки по пульсу, используйте альтернативные методики. ⠀ Например:⤵️⤵️⤵️ ⠀ Разговорный тест: во время тренировки поговорите с кем-нибудь – например, с соседом по беговой дорожке или тренером. Если одышка мешает внятно произносить слова и сбивает с мысли, самое время сбавить обороты. ⠀ Субъективно по десятибалльной шкале оцените, насколько тяжело вам тренироваться (1 – очень легко, 10 – крайне тяжело). Если тренироваться слишком тяжело, сделайте паузу и восстановите силы. ⠀ #женщина #мужчина #здоровье #спорт #судороги #Магний #Магнидиаспорал #мышцы #активныйотдых #фитнес #сохранитьмолодостьиздоровье #Москваиобласть #Санктпетербург #Ленинградскаяобласть #Воронеж #Новосибирск #Красноярск #Казань #аэробнаянагрузка
Не бойся быть смешным.. 😉 или, полюбить себя такой, какая ты есть! Люби себя чихай на всех, и в жизни ждёт тебя успех!!! ☝️Мультик такой был, про чертёнка. ✊ Кадр - всё внимание на ухо 😆🙃 Это, потаму что, голодная после трени😉 #треня #тренировка #тренировки #зарядэнергии #энергия #спорт #красота #здоровье #силовая #сила #штанга #потная #юхууу #зал #памп #мышцы #здоровья #класс #даприбудетснамисила #ухо #люблюсебя
Лучшие упражнения для ягoдиц🍑 . 1 - Пpиседания сo штангoй . Квадpицепсы, мышцы задней части бедpа и ягoдиц/Базoвoе упpажнение/Масса и oбъем всех мышц бедpа 2 - Гак - пpиседания . Бoкoвая (внешняя) стopoна квадpицепса, а также ягoдицы/Фopмиpующее упpажнение/Oбъем бoкoвoй части квадpицепса 3 - Пpиседания сo штангoй на гpуди в тpенажеpе Смита . Веpх квадpицепса, а также ягoдицы и бицепс бедpа/Фopмиpующее упpажнение/Oбъем и фopма веpха квадpицепса 4 - Выпады сo штангoй . Ягoдицы, внутpенняя стopoна задней части бедpа, квадpицепсы/Фopмиpующее упpажнение/Пoднимает и выделяет ягoдицы 5 - Румынский пoдъём . Веpх и сеpедина задней части бедpа и ягoдицы/Базoвoе упpажнение/Масса, фopма, pазделение бедpа и ягoдиц 6 - Вышагивания на платфopму . Ягoдицы, мышцы задней части бедpа и квадpицепсы/Фopмиpующее упpажнение/Oтчетливoе pазделение мышц бедpа. . #4ampion #4ampion .club #клубчемпионов #спорт #мышцы #треня #упражнения #дыхание #здоровье #зож #тренировки #зал #тренировка #спортзал #lifestyle #бодибилдинг #москва #россия #fitness #пресс #russia #похудеть #жиросжигание #культуризм #сушка #sport #здоровье #худеемвместе #здоровоепитание #пп
✍✍✍ Почему после спортзала поднимается настроение ? Если настроение на нуле и заставить себя пойти на тренировку кажется невозможным, можно попробовать «обмануть» себя, а настроение улучшится уже в процессе. Спорт любят не все — об этом не стоит спорить. Даже видя результаты и понимая пользу регулярных физических нагрузок. Но есть один бонус, который примиряет с необходимостью совершения усилия над собой, и этот бонус — хорошее настроение после тренировки !! Glamour решил провести небольшой анализ причин этого явления: вдруг оно станет последним аргументов в споре с собой и еще кто-то отправится в зал с чистой совестью и душой. Гормоны радости 😉 Да-да, этот факт ученые уже доказали: спортивные нагрузки (как и любой стресс) заставляют наш организм вырабатывать серотонин, эндорфины и белок BDMF (нейротропный фактор мозга; белок, кодируемый геном BDNF). В мозгу после выполнения упражнений происходит множество самых разнообразных химических процессов. Эндорфины помогают свести к минимуму дискомфорт от упражнений, они блокируют боль и пробуждают чувство эйфории. Белок обладает защитным действием, стимулирует развитие нейронов, он действует, как своеобразная кнопка перезагрузки, поэтому после тренировки мы обычно чувствуем легкость и ясность в голове, а зачастую и счастье. При длительных занятиях ходьбой, бегом, плаваньем можно почувствовать как открывается «второе дыхание» — это вырабатывается серотонин, чье действие весьма сходно с действием эндорфинов. 👌🤘 . . #cross_like_a_boss #vache_k #crossfit #wod #crossfitopen #crossfitgames #crossfitcommunity #crossfiter #тренер #Легенда #тренерспб #спорт #здоровье #мышцы #рельеф #кроссфит #бодибилдинг #фитнес #fit #легенда #легендафитнес #workout #fitness #пп #fitnessspb #зож #спб #spb #sport #bebetter 💪💪☝️
✨Большие перерывы между тренировками🔝 ⏬ Порой по разным обстоятельствам мы пропускаем тренировки. День, два – это не проблема. А если неделю или месяц ( например по болезни😷). ⏩ За такое время организм как-бы избавляется от „ненужных мышц”. Поэтому после длительного перерыва, чуть ли не заново приходится готовить тело.😨 В Первые дни после перерыва, порой, даже разминка кажется изматывающей😧, не говоря уже о самой тренировки. ⏬ КПД человека падает на несколько уровней. Часто такое состояние переходит к апатии и лени😞. ⏩ В таких ситуациях очень важно не нагружать мышцы по полной в первые дни. Первые 2-3 тренировки нагрузку следует чуть снизить и постепенно нарастать. ⏬ Так организм начнёт потихоньку вспоминать как он трудился💪 до этого и уже на следующую тренировку все старые навыки вернутся. ⏩ Благодаря мышечной памяти этот процесс происходит быстро😀. ⏬ Стоило мне месяц не заниматься отжиманиями ( из-за травмы😟), так моя выносливость упала⬇, количества повторений снизилось⬇ с 50-ти до 20-ти. Восстановление до прежнего уровня заняло 1,5-2 недели. ⏩ Поэтому, если после длительного перерыва ничего не идёт, то не стоит отчаиваться, постепенно все навыки вернутся🔄. ★ #цель #советы #10x #цели #мысли #rd #мотивация #motivation #roadtothedream #саморазвитие #память #nevergiveup #psychology #sport #успех #think #lifestyle #мирныйвоин #мышцы #philosophy #thoughts #мышечнаяпамять #цели #life #dream #top #напутикмечте #тренировка #peacefulwarrior #mind
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ КИСТЕВЫЕ БИНТЫ? Этот предмет позволяет сохранить кистевые суставы атлета, а также связки, сухожилия от различного рода травм, которые не являются редкостью, к большому сожалению, когда дело заходит о тренировке с большими весами🏋️‍♂️ #мотивация #бодибилдер #тяжелаяатлетика #спорт #сила #спортзал #качаемпресс #качек #качаеммышцы #силадуха #prilaga #качаемноги #качаем #качаемся #мощьсила #гири #тяжело #бодибилдинг #красивоетело #гантели #пауэрлифтинг #занимайтесьспортом #силаволи #мышца #тренировка #штанга #качаемруки #пресс #мышцы #мощь
next page →